joe2devil

Yo empecé a alzar pesas desde los 15 y creo que no afecta si haces los ejercicios bien y en la correcta intentar. Yo crecí cm 2 pulgadas después que empecé a alzar pesas. Así que t recomiendo que vayas a un gym y que un entrenador t ayude.

Esa misma rutina es la que tengo yo y me a ido de maravilla. Lo único diferente es que yo hago 30 minutos de cardio al principio y no hago al final. Yo creo que es mejor así porque si haces mucho cardio después de las pesas pues puedes perder volumen.

Primero para bajar de peso y hacer pesas necesitas una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos y sobre todo en grasa. Por eje (pechugas de pollo a la plancha o al vapor, la clara de los huevos, pescado, vegetales y jugos de dieta o...

Ok ya t agregue

El air alert lo tengo pero me tienes que agregar a tu msn porque no la puedo enviar por mail. En cuanto a bajar esos kilitos demás puedes hacer una dieta alta en proteínas y baja en grasas y carbohidratos (pechugas de pollo o pavo a la plancha o al...

Nunca es tarde para hacer crecer tus músculos lo que tienes que hacer es ir al gimnasio y trabajar tus músculos y t recomiendo que tengas una dieta alta en proteínas(carnes, pescado, huevos) y si quieres puedes usar los batidos de proteína.

Primero que nada ve a un doctor porque si t fracturastes la espalda tienes que recibir tratamientos porque sino puedes quedar paralitico. No puedes echarte mucho peso en la espalda o levantar pesas de pie porque t vas a lastimar más así que t...

Prueba los batidos de proteínas de cell tech o metrx, y sigue con la dieta alta en proteínas y entrena bien y así conseguirás subir de peso como quieres.

Ese dolor que sientes puede ser de que no estas haciendo ejercicios de calentamiento antes de empezar. Trata de hacer ejercicios de calentamieto en la nuca, en tus muñecas y piernas antes de realizar cualquier ejercicio y luego me cuentas como t va.

A cualquier edad usted tiene posibilidad de conseguir volumen lo que tiene que hacer es 3 sets de 6 repeticiones de cada ejercicio, las repeticiones tienen que ser lentas y con todo el peso que puedas y si no puedes con el peso dile a alguien que t...