killerboxer

Me alegra leer que estas mejorando tu aspecto físico y te cuento que es normal que no aumes tanto de peso ya que la creatina oxigena tu sangre y ayuda al crecimiento muscular pero no te da gran tama~o en cuanto a masa se refiere sino que te ayudad al...

Bueno en realidad te recomiendo siempre realizar 30 minutos de cardio antes de comenzar la rutina de pesas y después de haber acabado la rutina de pesas comenzar con abdominales, en cuanta al peso y a las repeticiones debes de utilizar un peso...

Te comento que tu dieta se ve muy bien pero tienesqu tener cuidado co el arroz no comerlo más de 3veces en semana y cuando lo cocomas la porción nodebe ser más grande que tu pu~o, en co a pollo y atún come grandes cantidades yaqu es una buena fuente...

Todos los días no es recomendable ya que como bien dices siempre trabajamos ese musculo de forma indirecta y es por eso que si trabajamos directamente ese musculo todos los días sobrecargaras de trabajo el antebrazo y podrás experimentar lesiones o...

Tu problema es sencillo solo tienes que agregar cardio a tu rutina de volumen y creceas en masa muscular y perderás grasas extras esta debe ser tu rutina: lunes/pecho y espalda realizaras 5 ejercicios por cada musculo y harás 4 set de cada musculo,...

Tu rutina me parece bien solo te recomiendo cambiar los lunes y martes por que en ves de darle pecho y tricep o espalda y bíceps debes de trabajar pecho y espalda lunes y martes bíceps y tricep te explico por que, cuando estas trabajando pecho+tricep...

Bueno tu problema es muy común e igualmente sencillo de resolver, te recomiendo realizar una rutina que no sea de definición pero tampoco muy centrada en volumen ya que prácticamente necesitas eliminar el pellejo extra, esta debe ser tu rutina:...

Bueno no es tan difícil tu situación, para lo que quieres tengo 4 ejercicis que puedes realizar en tu casa y en 1 o dos meses lograras estar muy duro, ejerccicio1<lagartijas con las manos juntas formando un diamante, realiza 3 sesiones de12...

No ahí problema mientras más información das es mejor, bueno lo que te dice es muy cierto después de un tiempo el cecimiento muscular es más lento, pero te recomiendo un solo musculo por día solo con la excepción de bíceps+tricep y hombro+trapecio,...

Bueno la L-arginina la debes de tomar 2 veces al día una por la mañana yotra de 30 a 40 minutos antes del entrenamiento, la diferencia entre capsula y liquida es que la liquida llegas más rapido a tu corriente sanguínea ya que la digieres más rapido...