Luis Entrenador Personal

Sin duda alguna, si lo que quieres es aumentar tu masa magra de piernas, el hacer spinning es TOTALMENTE contraproducente. Para conseguir volumen hay que hacer rutinas de ejercicios de corta duración y repeticiones bajas (no más de 12), si metes un...

Es muy necesario e importante hacer una comida cada 2,30 a 3 horas, no dejar pasar más de 3 horas ya que de hacerlo lo que conseguirás será ralentizar tu metabolismo, por lo que quemarías menos grasa. Si llevas una comida cada ese tiempo que te...

Es normal que tras dejar/abandonar el ejercicio de pesas se tienda a subir algo en grasa. La razón no es la típica que se piensa mucha gente: el músculo que se transforma en grasa, jajaja eso no, la causa es que sigues comiendo de igual forma, pero...

Sobre ese suplemento que te has comprado, 3 a 4 cucharadas soperas en ayunas/desayuno y misma dosis tras el entrenamiento. Si entrenas por la mañana muy seguido del desayuno, SOLO desayuna dejando el batido para post-entreno.

El suplemento que me comentas son proteínas, fundamental suplemento ante entrenamientos de media-alta intensidad y con objetivo de subir de volumen magro (muscular). Perjudicial para la salud te puede ser tanto como los propios alimentos o el mismo...

Pues a ver, deberías hacer caso a tu monitor del gimnasio, para eso es el "profesional", entendido o como quieras llamarlo. Al ejercitarte con ejercicios de musculación, lo que conseguirás será tonificar tu masa magra, si la tonificas, llegarás a...

Te adjunto a continuación una rutina que espero te sea de ayuda. Un saludo. Día 1: Dorsal Polea tras nuca 15-12-10-8-6-4-8 Dominadas al frente o polea al frente 4X8-10 remo máquina 3X8-10 remo mancuerna 1 MANO 3X8-10 TRÍCEPS extensiones en polea...

Aunque no soy un experto en dietas para diabéticos, tengo la ventaja de estar rodeado de ellos (/mi padre uno de ellos), por lo tanto, más o menos te pondría la siguiente dieta, al menos para que pruebes por ti misma a ver qué tal durante unas...

Lo 1º de todo decirte lo que ya sabes: es erróneo el hacer ejercicio aeróbico antes del ejercicio de pesas, la razón: catabolismo muscular. Pero si no tienes más opciones (hacerlo después de las pesas, por la mañana pesas y de tarde aeróbicos o al...

Te paso una rutina de entrenamiento para volumen, y ma abajo un ejemplo de una dieta limpia que te podría ayudar a bajar tus niveles de grasa. LUNES: Pecho Press inclinado mancuernas 10 - 8 - 6 - 4 Press banca 10 - 8 - 6 - 4 Press declinado 10 - 8 -...