Luis Entrenador Personal

Antes de nada decirte que 2 a 3 kilos podrás bajar perfectamente de aquí al 9 de Mayo si te lo propones y haces las recomendaciones que más abajo te daré ¿ok? Lo 1º de todo, ELIMINA el pan, las gominolas (que ricas, pero tiene muchos azúcares, por...

Te adjunto una dieta que de llevarla tal cual (aunque puedas modificar algunos platos/comidas), podrás conseguir reducir tu peso graso ¿ok? Espero que te sea de ayuda. Un saludo!

Pues en tu caso, si no puedes llevarte y comerte en el momento que te toque algo como puede ser 4 tortitas de arroz, unos frutos secos sin sal que ya podrías llevar pelados, y una pieza de fruta, podrías recurrir a los batidos proteicos, de entre un...

Te propongo que te hagas la siguiente rutina los días que puedas. Ya me irás contando qué tal te va la rutina junto a la dieta que lleves ;) Un saludo y ánimo con todo! Precalentamiento: Correr, saltar a la comba, bicicleta estática, nadar...

Antes de nada decirte que ES IMPOSIBLE que bajes de tono muscular de un día para otro, osea (es un ejemplo lo que te comento a continuación): si entrenas de L a V, descansas el fin de semana, IMPOSIBLE que en ese fin de semana bajes NADA....

- La caja Torácica NO es epuede reducir de ninguna manera si es ésta y no de masa muscular o grasa. Si es la caja, tal cual me dices, es imposible reducirla. - Las piernas las reducirás haciendo mucho cardio y llvando una dieta sana, variada y...

Antes de nada decirte que las proteínas que puedan llevar la gelatina NO las asimila el cuerpo bien ¿ok? Por lo que NO sería una buena opción proteica. Sobre el agua, hay que intentar beber al menos 2 litros de agua diarios, pero tampoco vas a forzar...

En un recipiente de medio litro o más, echas lo siguiente: - 1-2 plátanos o bananas - 2-3 claras de huevo - 1 cucharada sopera de leche en polvo - 1 cucharada siopera de cacao en polvo - 1 cucharada sopera de miel - Leche desnatada (cantidad a tu...

Lo que es juntar el batido proteico con la cena, NO, por tamnto eliminaría esa toma post-entreno sin duda alguna, salvo que veas que pueda haber una separación entre su toma y la cena de al menos 45'. Te paso un ejemplo de una dieta que igual te...

Lo que has de hacer es llevar una buena dieta, esto no quiere decir que sigas una dieta en concreto, sino que aprendas a comer bien, comer cada NO MÁS de 3 horas, comer sano, variado y equilibrado... Luego, entrenar, si eres un iniciado (supongo que...