Luis Entrenador Personal

Pásate por el siguiente enlace en el que encontrarás información que podría serte de gran ayuda: http://www.culturismoysuplementos.com/oposiciones-vf146.html Se puede ganar algo de volumen a la vez que puedas definirte, lo malo es que hay que llevar...

La yema (lo amarillo-anaranjado) es lo que lleva colesterol (grasas), las claras (lo blanco) son proteínas fundamentalmente. De todas formas, te recomendaría que al día ingieras una yema al menos ¿ok? Ya que tiene vitaminas de gran importancia para...

Te detallo un ejemplo de euna dieta a ver si le sirfve de ayuda ¿ok? Es bastante sencilla, y por supuesto podrá variar cualquier alimento por otro similar ¿vale? Eso sí, fundamental que coma cada NO MÁS de 3 horas, que coma sano, variado y...

Si vas a empezar ahora al gym, NO TE recomiendo NINGÚN suplemento, y menos NINGÚN quemador. 1º aprende a comer, evita aquellos alimentos que sabes que NO te ayudarán a conseguir tus propósitos (bajar de grasa), intenta hacer una comida cada NO MÁS de...

El ANIMAL PAK es un buen suplemento, es un complejo vitamínico mineral de elo más completo, con añadido de algunos aminoácidos, entre otros compuestos que te activarán tu sistema nervioso. Lo que es para volumen, no es el más propio, y menos si...

Si llevas más de un año (aproximadamente) entrenando, prueba lo que te pondré más abajo. Si llevas menos, 1º vete aprendiendo a entrenar, a ejecutar los distintos ejercicios y adaptándote poco a poco a todo ello. Espero te sea de ayuda. Un saludo....

Lo que me dices que haces lo veo bien, lo que es L, POR y V tortar+estiramientos+abdominales+sentadillas. Y los M y J hacer la minisesión de musculación de tren superior: lagartijas+bíceps+hombros NO HARÍA ABDOMINALES TODOS LOS DÍAS, solo los L, POR...

Te detallaré una rutina para hacer en casa, y un ejemplo de euna dieta a ver si puedes hacer algo ¿vale? Un saludo y ánimo con todo! Rutina: Precalentamiento: Correr, saltar a la comba, bicicleta estática, nadar... 10'-20'. Entrenamiento de...

Más abajo te detallo un ejemplo de dieta de volumen limpia y sana. Sobre el tiempo a seguirla, todo el tiempo que estés llevando un entrenamiento de cierta intensidad y con el objetivo del volumen. Pero, al igual que con el entrenamiento, te...

Si te preocupa la maltosa (porque la quieras evitar), no has de preocuparte porque es el azúcar que se consigue mediante la hidrólisis del almidón fundamentalmente.