Luis Entrenador Personal

Lo malo que a mi no es a quien has de dar las gracias, jajajaja sino a los creadores de la web, o mejor dicho, a cada uno de los "expertos" que la integran aunque nada tienen que ver con la creación de ela web. Si quieres disfrutar un buen rato,...

Lo 1º de todo, decirte que la DIETA la llevas MUY MAL, quiero decir que, lo que es la dieta DEBERìAS intentar comer cada 2,30 a 3 horas, no dejes pasar más de 3 horas entre cada comida (3 comidas principales y entre estas, pequeñas comidas). Te pongo...

Ante tu problema de más desarrollo abdominal en un lado que en otro, intenta ejecutar SOLAMENTE dos ejercicios para abdominales, que son muy básicos y sencillos: ENCOGIMIENTOS DE TRONCO y ENCOGIMIENTOS DE PIERNAS, 2-3 veces por semana en días...

Para la eliminación de esa grasa que puedas tener, no te queda otra que llevar un poco de dieta baja en calorías y, ademas, hacer ejercicio cardiovascular (aeróbicos) tras la sesión de musculación, cada día, o al menos 3 a 4 días por semana, no menos...

Antes de nada, primeramente has de adaptarte nuevamente a las rutinas y distintos ejercicios de musculación ¿vale? No empieces con rutinas muy severas o de lo contrario podrías buscarte una lesión crónica. Cuando lleves al menos dos meses de...

Animal Pak NO ES PARA VOLUMEN, aunque sì puedes ganar fuerza, y digamos que la fuerza y el volumen van muy ligados, ya que si aumentas de fuerza, ademas de llevar una buena dieta, conseguirás SI O SI aumentar de peso magro. El Animal pak, para otra...

Lo 1º de todo, ¿cuánto tiempo llevas entrenando de forma constante? Lo pregunto más que nada porque de llevar solo unos meses, el tomar creatina de poco te servirá ¿ok? La creatina se ha de tomar durante dos meses, 3 como mucho y luego descansar un...

Si vas a empezar al gimnasio con ejercicios de musculación, ten por seguro que SI o SI tu masa magra (musculo) se tonoficarà, y eso sera apreciable tanto a la vista como en la bascula ¿ok? Si no quieres sacar nada de musculo, mejor te animas a...

Con todo lo que me estas diciendo sobre ti mismo, no es por desanimarte pero mejor que te apuntes a un gym, sera la única manera de que hagas algo, y es que como tu mismo sabrás, hay que tener mucha fuerza de voluntad y gustarte mucho esto para...

Vuelve al gym la semana que viene e intenta que tus monitores te planifiquen una rutina de entrenamiento. Si no tuvieses monitores, intenta planificarte tu mismo una rutina, 3-4 días de entreno a la semana, de 1 a 2 grupos musculares por día, 3...