Luis Entrenador Personal

WOPS, por favor, no te dé por preguntar esto a nadie ¿ok? O te tomarán por "tonto" (con perdón). Ningún alimento contiene testosterona ¿ok? Lo que sí puedes conseguir es que ciertos alimentos hagan que tu cuerpo produzca más testosterona de forma...

No no, si empiezas ahora con los entrenamientos, deja de lado toda suplementación. Antes has de adaptarte de nuevo a las rutinas (poco a poco), y a la dieta. Pasados 3 meses aprox. podrías empezar con alguna proteína, y más adelante, dependiendo de...

Por lo general se suele recomendar estar entre 8 y 12 kgrs aproximadamente por debajo de la estatura, osea que midiendo 1,60 estaría bien pesar 55 kgrs aprox. (esto para una chica sedentaria). Por otro lado, dependerá mucho de la complexión de esa...

Un complejo vitamínico no te va a ayudar a ganar peso sin duda alguna ¿vale? Lo que realmente te hará subir de peso es la propia dieta. Mira, te voy a poner un ejemplo de una dieta, a ver si puedes hacer algo parecido: Desayuno: - 2 Latas de atún con...

NO existen alimentos que te hagan quemar grasa, más que algunos compuestos que lleva por ejemplo el café (cafeína), té (tenía), etc que lo que harán será aumentar la termogénesis de tu cuerpo aumentando así la quema de grasa PERO que sin ejercicio,...

Un batido casero rico en carbohidratos y proteínas: En un vaso para batidora echar lo siguiente: - 150-200 ml de leche desnatada (aprox.) - Cucharada sopera de leche en polvo - Cucharada sopera de miel - Cucharada sopera de cola cao o similar - 1...

Te expongo un ejemplo de euna dieta, solamente has de amoldar cada comida a tus horarios ¿ok? Desayuno 3 rodajas de queso fresco sin sal Copos de avena con yogur desnatado o 200 ml de leche desnatada 1 naranja o zumo recién exprimido NOTA: el queso...

Te expongo una dieta de definición a continuación a ver lo que te parece: Desayuno 3 rodajas de queso fresco sin sal Copos de avena con yogur desnatado o 200 ml de leche desnatada 1 naranja o zumo recién exprimido NOTA: el queso fresco se puede...

Yo te expongo una dieta muy sana, equilibrada y variada a continuación, a ver lo que te parece y ya me comentas. Si la llevas tal cual (pudiendo cambiar algo, eso ya dependiendo de tu disponibilidad para cada alimento), sumándole el hacer algo de...

Te expongo una dieta a continuación que espero te sirva de ayuda, pero antes unas recomendaciones: - No busques el engordar, engordar en grasa NO ES NADA SALUDABLE, a medio-largo plazo te traería sus consecuencias en tu salud, y no son nada buenas...