Luisja Pizarro

De momento por todo lo que me comentas tienes más elementos en contra para ganar masa: - Ejercicio Aeróbico (andar, natatación (natación en menor medida) - Que no te guste ir al gym es un punto en contra puesto que sería la manera más "rápida" - Y lo...

No puedo mandarte ejercicios para volumen, si te duele el hombro de vez en cuando, y todo apunta a que tengas una pequeña tendinitis o bursitis en el manguito de los rotadores, haz una prueba antes, tómate una semana antiinflamatorios y ponte hielo...

1) Si, depende de los días que entrenes y qué grupos entrenes además de la intensidad en los que trabajes, y cómo los trabajes, ten en cuenta que todos los músculos necesitan un descanso, sino aportas todos los nutrientes necesarios o dejas...

COn esto tu también podrás realizarte tu propia dieta. Cómo lograr que se marquen los abdominales: Evita la sal Evita los lácteos Evita tomar carbohidratos a partir de las 8 de la tarde Bebe 3 litros de agua Tómate un café negro o un té verde antes...

Y lo vas a hacer en casa, en el gym, si es en casa de qué material dispones, ¿sólo ejercicios para brazos?

En efecto tienes un riesgo de embarazo a causa del líquido preseminal, es una secreción de las glándulas de Cowper, producidas para la limpieza de la uretra antes de la eyaculación, aunque la posibilidad es muy remota, siempre hay un porcentaje de...

Aquí tienes una rutina para realizar en casa: Con poco material puedes hacerla sin problemas. Una vez valores esta respuesta de rutina, quiero que me formules otro pregunta nueva con la dieta que quieres. Lo que llevas comiendo, tus hábitos...

En todos los lados la hiprtrofia sigue siendo la misma con sus características, eso sí si el nuevo instructor te pone una tabla nueva, te puede incluir una tabla diferente pero parecida a la que te han puesto, así que no tengas problemas en eso....

Los abdominales requieren descanso, así que como mucho te aconsejo entrenarlos 3 veces por semana, además tendrás que tener esto en cuenta. Cómo lograr que se marquen los abdominales: Evita la sal Evita los lácteos Evita tomar carbohidratos a partir...

Tienes 15 años por lo que no te recomiendo realizar ejercicios para sacar volumen, ya que influirá en tu crecimiento y desarrollo. Lo que te puedo aconsejar para que cojas una buena base de pierna, es que entrenes mucho las extensiones de pierna,...