Luisja Pizarro

Si es lo que te aconseja él, es su opinión, yo prefiero ser más coherente ya que no puedo observar tu físico y más consecuente dada tu edad. Todas las personas aunque tengan una buena estructura ¿terminan de desarrollarse a los 15 años? Obviamente...

Siéndote completamente sincero, todo lo bueno que te puedo aconsejar para ganar masa muscular sería perjudicial para tu salud, tu desarrollo y probables lesiones. Para un aumento de masa muscular lo principal es realizar una dieta perfecta con muchos...

Siéndote completamente sincero, todo lo bueno que te puedo aconsejar para ganar masa muscular sería perjudicial para tu salud, tu desarrollo y probables lesiones. Para un aumento de masa muscular lo principal es realizar una dieta perfecta con muchos...

Normalmente para ganar volumen se hacen un mínimo de 5 comidas al día en las que tienes que tener más cantidad de carbohidratos como,---> pasta, cereales, arroz, frutas, frutos secos y a su vez una buena cantidad de proteínas ---> carne de pollo,...

Depende de cómo te vayas viendo, si quieres definir más, corre más días o corre más tiempo, también he decirte que es bueno descansar las piernas para que no se agarroten ni se sobreentrenen por lo que optaría mejor a la opción de lunes miércoles y...

Pues mira siempre se puede hacer a la edad que sea, eso sí, ten en cuenta que con 3 meses no tienes base hecha por lo que tu preparación te podría llevar varios años. Yo no puedo determinar tus logros ni en definición ni en volumen, porque depende de...

Tu dieta puede estar bien así que comencemos con los conceptos básicos: Cómo lograr que se marquen los abdominales: Evita la sal Evita los lácteos Evita tomar carbohidratos a partir de las 8 de la tarde Bebe 3 litros de agua Tómate un café negro o un...

Completamente lógico que no te funcionen si estás siguiendo una dieta de volumen, es que el volumen y la definición NO son compatibles, si quieres subir definido tienes que tener una dieta en la que no te pases ni una caloría de lo que necesitas en...

A ver, la cuestión está en ¿Qué es lo que quieres? ¿Ganar más volumen? Si quieres, puedes hacerlo perfectamente, a niveles avanzados el entrenar volumen requiere cargar con grandes pesos y ahí si puede ser excesivo el ejercicio que hagas como el...

Tenemos un dilema, si tenemos una base de masa muscular podemos definirla bien para que se te noten más los músculos, pero si por ejemplo no tienes mucha masa muscular y quieres definir, también se puede definir perfectamente sólo que la masa...