Luisja Pizarro

Aquí tienes una rutina de volumen que he puesto a varias personas que me han preguntado sobre lo mismo y han obtenido buenos resultados: LUNES : Piernas Sentadilla 18-16-14-12-10-8 Prensa 14-12-10-8 Extensiones 2x20-14-12-10 Femoral tumbado: 4x10...

En mi opinión ya te la tendrías que haber tomado durante el ciclo ya que siempre se necesitas proteínas si tienes un interés en ganar musculatura y más aún cuando estás haciendo un ciclo. De momento tómate 20gr en el desayuno con leche de soja o agua...

1) A la hora de desayunar depende también la franja horaria que tengas hasta llegar a la hora de entrenar por lo que si tienes un margen de 6-7 horas puedes incluir proteínas de lenta absorción como rápida, no hace falta que te tomes un batido nada...

Pues el ECA normalmente se hacen ciclos también dependiendo de la persona primero se va tomando poco: Primera semana: Días 1-2 cuarto de efedrina- 1 durvitán-1 aspirina días 3-4 media efedrina - 1 durvitán-1 aspirina Días 5-6-7 tres cuartos de...

La verdad que es una puñeta lo de tu enfermedad, porque en ocasiones por mucho que hagas dependes de tu hormona tiroidea y su antojo con lo que si te puedo decir que al menos insistas en estos detalles. Lo primero que debemos hacer es calcular tu...

De momento lo que haces está bien, el único ejercicio que te puede dañar la espalda es la postura y la cantidad de resistencia que te pongas en el remo, por las demás no hay ningún problema, los músculos también se desarrollan realizando ejercicio...

Parece que tu rutina está bien sólo que no puedo comentar mucho sobre ella sino veo las series, repeticiones y ejercicios que haces, no obstante parece correcta. Así que si quieres en la próxima respuesta tuya me pones la tabla detallada y hago unos...

Yo creo que en el entrenamiento no tienes ningún problema si sabes más o menos entrenar como estoy viendo. TU problema básico está en la dieta, sino eres muy amigo de ellas lo conveniente sería aportar una cantidad fija de HC de proteínas y de...

A ver ricart hablar de tomar ECA así a la ligera es peligroso, date cuenta lo que aumentas tus pulsaciones, ¿crees qué es saludable? Ya te digo que no, además tu pretensión de bajar 2-3 kg por semana es una barbaridad por lo que tendrás que tener más...

Siempre es bueno ingerir los nutrientes por los propios alimentos, si en verdad detestas la carne o tienes intolerancia o lo que sea, utiliza proteína en polvo en ese caso. No creo que sea por tema de proteínas sino porque quizás no focalizas tu...