Luisja Pizarro

¿Qué entrenamiento sueles seguir en el gimnasio para ejercitarlos? ¿Y cuánto tiempo llevas en el gimnasio? ¿Qué edad tienes?

De momento ya te comento que no hay ninguna rutina perfecta para conseguir un cuerpo 10, las rutinas varían continuamente, y es más, necesitan variar para que el cuerpo no se acostumbre a los mismos ejercicios y resistencias. Para tu caso si quieres...

La creatina depende si es ethyl ester o monohidrato porque tienen sus peculiaridades cada una aunque el momento adecuado siempre es tomarla inmediatamente después de entrenar 5gr con zumo y un poco de azúcar. Los BCCAS se deben tomar 5gr en desayuno,...

De momento para saber tomar las proteínas tienes que hacer un cálculo de la cantidad de proteínas que tomas en el resto de los alimentos, porque podrías tener carencias o exceso de proteínas se debe llegar a 2gr de proteína por cada kg de tu peso,...

Lo importante ahora está en la dieta, debes estructurarte una dieta que te permita añadir todos los nutrientes necesarios al cabo del día para que no pierdas músculo en el período de definición. Normalmente siempre se pierde un poco de músculo en las...

A ver tienes difirentes maneras de ganar peso, pero no nos engañemos, con los ciclos, carbohidratos, gainers, sólo añadirías más calorías a tu dieta y más ganas de comer, por lo que sólo cogerías grasa si no eres capaz de ir al gimnasio. Para ganar...

1- La dieta no debe superar el % de tu tasa metabólica basal diaria 2- Debes evitar el uso de sal y bebidas carbonatadas e incluso energéticas. 3- Debes beber 3-4 litros de agua al día. 4- No debes tomar carbohidratos a partir de las 8 de la tarde....

Te comento que la distribución no me gusta mucho, porque tienes el martes bíceps y el miércoles justo dorsales, en dorsales se trabaja mucho el bíceps indirectamente por lo que no dejas descansarlo correctamente. Del jueves nunca hagas hombros antes...

Lo ideal para lo que quieres, se logra a través de un entrenamiento con repeticiones altas, más cantidad de ejercicios específicos para que trabajen cada parte de los distintos grupos musculares, como por ejemplo el concentrado para bíceps que te da...

En efecto si hago dietas personalizadas. Para que sepas más o menos en qué consiste, deberás rellenar una ficha con unos cuantos datos que te pase, también unas fotos en unas poses que te ponga y el resultado de los últimos análisis de sangre que te...