Luisja Pizarro

De momento te comento si puedes evitar cualquier tipo de operación, mejor que mejor, porque todo lo puedes conseguir con paciencia y constancia. También te digo que al principio puedes empezar con ejercicios como estos:...

Te pongo unos apuntes de ed. Física para que entiendas un poco las clases de fuerza que hay y cual es la que más te conviene ejercitar, en este caso ya te anticipo que sería una fuerza rápida y explosiva con un entrenamiento de cargas submáximas,...

Teniendo 15 años es una locura invertir en el gimnasio, fíjate que antes me has preguntado muchas cosas y te he aconsejado, aunque tenía que haberte preguntado tu edad. Tu imagínate un caso en el que a un bebé de 6 meses le dan un chuletón de carne...

Primero te comento, que los suplementos no hacen que subas mucho, sino entrenas bien y no rompes suficientes fibras, las proteínas no podrán reponer en mayor número esas fibras dañadas y así tener un crecimiento muscular, por lo que yo te aconsejo...

Si entrenas de mañana yo sólo haría dos tomas de 20gr cada una, que serían 30 minutos después de entrenar y antes de dormir y si entrenas de tarde, 30 minutos después de entrenar y en el desayuno. Estas proteínas están bien, aunque mucha gente se...

De momento para que no puedas perder masa, debes hacer un estudio completo de lo que necesitas tomar al cabo del día y de las calorías que pierdes haciendo cada ejercicio. Añadiendo los niveles de glucógeno adecuados, sin pasarte y luego 2gr por cada...

La rutina está bien, aunque encuentro unos cuantos "peros". Mira si quieres desarrollar tríceps, le tienes que dar un poco de descanso, si te das cuenta entrenas el día anterior pecho y al ejercitar pecho estás entrenando directamente tríceps porque...

La máquina de vibraciones está bien para tonificar los músculos, eso sí según en qué posición trabaja más unos que otros, también ayuda mucho a la circulación y la vascularización. Te recomiendo complementar los ejercicios que hagas normalmente con...

Antes de responderte, me gustaría saber qué tipo de creatina has tomado, la duración en la que has tomado, cómo y cuándo te has tomado la creatina.

Tomarse proteínas siempre vienen bien, pero el simple hecho de tomar proteína no te asegura aumentar la masa muscular sino trabajas muy bien los músculos en el gimnasio. Normalmente se tiene que hacer un cálculo de lo que se suele comer al día y de...