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Vaya nombrecito que te has puesto, no seas tan cruel contigo mismo hombre) Bueno, vamos al asunto... La verdad es que como tu bien dices, para 1,91 pesas muy poquito, pero no te preocupres porque todo tiene solución y si como dices eres de buen comer...

Como tú bien supones tienes que empezar de cero. Si vas al gimnasio 6 meses, te lo tomas en serio y no ves resultados es porque has sido a dar con el típico gimnasio que tienen un monitor que no vale ni para hacer la O con un canuto y que pasa de...

De nuevo mintzberg... Si te das cuenta, en la mayoría de rutinas que circulan por ahí el brazo se entrena una vez por semana. Bíceps un día y tríceps otro día y se suelen hacer entre 10 y 12 series cada respectivo día. Después de probar multitud de...

Creo que en esta página puedes encontrar algo de lo que buscas...

Me parece una idea genial que vuelvas ponerte otra vez en forma... Solo tengo que decirte una cosa. Los 6 días de ejercicio a la semana es un poquito excesivo. 3 días de spin-bike + body pump. Otros 3 días de musculación que piensas hacer. Y por...

Lo primero es que no te preocupes por lo largo del texto ya que no veo nada de paja en tu desarrollo y todo es grano, quiero decir que me has contado lo que me tienes que contar y que no te has enrollado con tonterías... En cuanto a tu entrenamiento...

Vamos a ver... Los abdominales se marcan cuando el porcentaje de grasa está próximo al 6%-8% del total del peso corporal. Por lo tanto si no se te marcan es porque todavía tienes un porcentaje de grasa demasiado alto. Esto no quiere decir que estés...

De nuevo Alberto... Vamos a ver... El remo con barra con agarre de curl es casi exactamente como tu dices solo que la barra no se lleva al pecho sino al ombligo y lo de agarre de curl es porque cuando agarras la barra parece que vayas a hacer curls....

Lo primero de todo decirte que entrenar 2 horas con pesos supone que o bien estás haciendo demasiadas series y/o ejercicios o bien descansas demasiado entre series. Los entrenamientos con pesos deben durar entre 60 y 90 minutos como tiempo máximo y...

Si te despiertas como dices a la 1 del mediodía haz directamente la comida y luego merienda y cena. Procura esos 2 días comer unos frutos secos para así compensar un poco el rebaje calórico que supone no realizar el desayuno y la media mañana...