ovivio321

Puedes hacer es: saltar cuerda, y levantamientos de pantorrilla unos mil saltos de cuerda y mil levantamientos de pantorrilla con ayuda de algún suplemento y veras que se agrandaran suerte

Pues te recomiendo suplementos ay en el gym los venden y te recomiendo que hagas peso muerto eso te ayuda

claro yo te entreno [email protected]

Ok pues mejor te digo por correo mi correo es [email protected]

Pues para volumen tienes que trabajar con más peso y menos repeticiones . toma las de proteínas lla que son para musculo las otras no se para que sean tal vez para grasa en la panza

Si vas bien te agrego que tomes proteínas y entrenes con peso extra

Mi consejo es que realices estiramientos y dejarte suspendido de brazos el mayor tiempo posible 5 minutos. Comprar calcio en la farmacia o tomar leche y sus derivados estirate cuando te duermas y cuando despiertes suerte!

Mmm con ese peso seria casi imposible alcanzar volumen veras yo para hacer volumen trabajaba con 100lbs lo primero conseguir más peso y solo hacer unas 4 series de 8 repeticiones de cualquier ejercicio para bíceps e igual con tus tríceps Y comer más

Pues los músculos se entrenan en cuatro días a la semana 1er día pecho y espalda 2ndo día brazos y hombros 3er dia pierna 4to dia abdomen

Pues ese es bueno pero puede que sea igual al otro de resultados si no funciona me avisas