ovivio321

En rutina vas bien pero tienes que tomar suplementos para ver mejores resultados

Pues esta bien tu entrenamiento pero te diré el mio es de tratar de hacer todas las posibles yo hago en mi entrenamiento 100

Ok tienes que trabajar cuatro disa a la semana 1er día pecho y espalda 2ndo día brazos y hombros 3er dia pierna 4to dia antrebrazos y trapecio 4 series de 8 repeticiones en cada ejercicio

Puedes hacer es: saltar cuerda, y levantamientos de pantorrilla unos mil saltos de cuerda y mil levantamientos de pantorrilla con ayuda de algún suplemento y veras que se agrandaran suerte

Pues te recomiendo suplementos ay en el gym los venden y te recomiendo que hagas peso muerto eso te ayuda

claro yo te entreno [email protected]

Ok pues mejor te digo por correo mi correo es [email protected]

Pues para volumen tienes que trabajar con más peso y menos repeticiones . toma las de proteínas lla que son para musculo las otras no se para que sean tal vez para grasa en la panza

Si vas bien te agrego que tomes proteínas y entrenes con peso extra

Mi consejo es que realices estiramientos y dejarte suspendido de brazos el mayor tiempo posible 5 minutos. Comprar calcio en la farmacia o tomar leche y sus derivados estirate cuando te duermas y cuando despiertes suerte!