Pablo Erice Domínguez

Si hace poco que has empezado no te recomiendo trabajar con intensidades muy altas de trabajo (1-5Rm), por varios motivos. Si eres principiante, tu reserva actual (margen de mejorar) es muy amplio, con cargas menores vas a obtener ganancias de fuerza...

Lo primero te diré que cada uno tiene su somatotipo y composición corporal. Por supuesto, es mejorable, principalmente la masa grasa y muscular, con el entrenamiento. Otro aspecto imprescindible para estar seguros de nuestros porcentajes reales de...

Si ahora estás en tu peso ideal como dices, con una dieta sana y equilibrada, y con ganas de hacer ejercicio, estás en el punto adecuado. Antes de iniciar ningún ejercicio tienes que ser realista con tu estado de forma actual. ¿Nunca has hecho...

Personalmente, mi experiencia me dice, y la ciencia lo respalda, que el suplemento alimenticio ha de ser el último recurso cuando no alcanzas las cantidades con la comida normal. Te puedo asegurar que hay que someterse a ciclos de entrenamiento muy...

Primero quiero decirte que tengas cuidado con hacer restricciones calóricas muy grandes. 800 kcal son realmente pocas. Con eso no cubres ni la tasa de metabolismo basal (aporte energético necesario para mantener las funciones vitales). Por lo tanto,...

Las formas de recuperación son varias. No obstante, evidencia científica no existe sobre todas ellas. Además de esto, has de tener en cuenta el tipo de esfuerzo que normalmente realizas para saber cuál es el medio de recuperación óptimo. Es...

Antes de nada te recomiendo que acudas a algún médico o nutricionista que evalúe con precisión tus niveles de masa grasa y masa muscular. A menudo la percepción de uno mismo está condicionada por la estética y no fundamentada en realidades. En caso...

Desconozco cuáles son las pruebas para entrar al ejército de Chile, pero por lo que me cuentas hay que hacer flexiones de brazos. Las flexiones o fondos son un ejercicio básico de fuerza. Si no eres capaz ahora mismo de hacerlo, no te preocupes, lo...

Habría que valorar si tienes sobrepeso o no. Si el dietista te ha dicho que no, me imagino que lo habrá medido con precisión. Antes de ponerte a dieta y, siguiendo la valoración del dietista, te recomiendo que inicies con la actividad física sin...

Según lo que dices, durmiendo 8 horas te levantas sobre las 11. Igual deberías de cambiar e ir al gym por las mañanas, siempre que puedas. En este caso, te recomiendo que desayunes fuerte, vayas al gym y antes de ir a trabajar comas. Con algo ligero...