pedrofranci

Lo mejor para conseguir un aumento de masa muiscular lógicamente es un buen entrenamiento basado en una buena técnica de ejecución de los ejercicios así como en un esfuerzo por tu parte a la hora de ir incrementando los pesos, ya que a esto último es...

Lo que debes de hacer más que una tabla es coger y ir aconstumbrando tu cuerpo al ejercicio, piensa que son muchos quilos para los tobillos y rodillas así que nada de impactos, ni correr ni step, andar en la cinta y bicicleta, ¿eso sí si no tienes...

Si retienes líquidos debes de consultar a un medico, además debes de saber que la sal y la alimentación que hagas retiene líquidos, en cuanto a lo que yo te puedo ayudar que seria reducir muslos y sobre todo los tobillos, te recomiendo que hagas...

Decirte que estabas perdiendo peso por que la rutina que estabas haciendo casi seguro que te estaba sobre entrenado, hacer bíceps 3 veces y dos de ellos dos días seguidos y cuando recuperas, si entrenas con pesos y bien necesitas al menos 3 ó 4 días...

Las abdominales depende de tu grasa corporal, debes de reducirla ademas de realizar al menos 4 días a la semana 120 rept cada día. Para bajar la grasa no es comer menos sino productos con poca grasa y no cenar carbohidratos, en cuanto a las costillas...

Vamos a ver si me ha quedado claro lo que quieres y te comento en cuanto al numero de abdominales no es necesario tal cantidad si quieres un vientre plano simplemente con que reduzcas a 4 series de unos 40 a 50 rept, vas bien eso si, trabaja tanto...

Solamente indicarte si tienes la posibilidad en méxico de comprar algún aumentador de masa como puede ser el Mass o volumass, compuestos complejos de creatina, carbohidratos, aminoácidos y proteína que te dan a tu cuerpo todo lo que necesitas después...

Vale el fallo es que sigues el mito de que para definir hay que hacer muchas series, te comento no hay que hacer tantas series, sino cambiar la forma de hacerlas perfectamente puedes definir haciendo de un ejercicio 3 ó 4 series de 10 a 12 rep. la...

Es cierto que es algo de mito ya que se consiguen más resultados con una buena dieta baja en grasas y carbohidratos, que haciendo más repeticiones, pues cuando bajamos las calorías de nuestra dieta/alimentacion lo que conseguimos es un doble efecto...

Siento decirte que Sí, que los productos como la creatina etc son complejos alimenticios por lo que tienen fecha de caducidad, vuelve a revisar el bote debe de tenerlo por ley en el envase, buscalo en la tapa o en el "culo" del envase que por lo...