pedrofranci

Decirte que bajo mi punto de vista son cortas pues cuando entrenas volumen necesitas entrenar con cargas y series grandes, además cada vez más hay más estudios que demuestran que el ejercicio muscular no debe de rebasar los 60 a 90 minutos pues se...

Decirte que efectivamente si lo que deseas es coger algunos quilos pero de masa muscular lo que debes de hacer es reducir las clases de spinning como máximo a 2 semanales para que no pierdas el fondo físico que hayas adquirido y para que tu cuerpo no...

Por la mañana toma proteínas de suero que son las que más rápido se asimilan eso lo consigues con un buen batido, luego a media mañana y media tarde comidas ligeras y al mediodía o antes de entrenar mínimo una hora antes los hidratos, por la noche es...

Hay más de tres, empezamos a enumerar. 1.- Curl con barra. 2.- Curl predicador en banco. 3.- Curl mancuernas alternas. 4.- Curl mancuernas ambas a la vez. 5.- Curl martillo. 6.- Con mancuernas entre las piernas a una mano concentrado. 7.- Flexiones...

Pues para ponerte un poco más toro solo necesitas un par de ejercicios pero estono va a influir en tu desarrollo de estatura ya que tu desarrollo sera un poco mayor pero no quieras ponerte como un toro grande ya que aun eres joven y tu cuerpo esta en...

Bueno pues te respondo un poco rápido por que no tengo mucho tiempo así que.. Tu rutina si quieres aumentar de volumen entrena 5 días de la siguiente forma puedes empezar, lunes: pecho y bíceps, martes: dorsales y femoral, miércoles: cardio o...

Mi consejo es el siguiente, tu mismo ya sabes que si pierdes grasa pierdes de todo el cuerpo por lo que los brazos de van a quedar enclenques pero no nos engañemos no es que se van a quedar enclenques perdona que sea claro es que tienes unos brazos...

Si lees algún articulo sobre la creatina este te dirá que lo que debes hacer es una semana de carga y luego una dosis diaria de mantenimiento ya que la creatina al contrario que otros productos debe tomarse todos los días ya que si no lo haces así...

Decirte que el ejercicio físico entendido como tal y no como preparación para competición es aconsejable para todo el mundo, lo que debes de asesorarte sobre el monitor y su cualificación ya que por desgracia hay mucho monitor de titulillo y curso de...

Lo que pides es complicado de responder por mensaje ya que eso es distinto para cada persona date cuenta por ejemplo que una persona que tenga un trabajo físico como en la construcción no es lo mismo que el oficinista... Por lo general las reglas...