portero19

Aver yo t digo si quieres una dieta para coger volumen que es la que tng yo: Desayun:leche con cereales, zumo de naranja y fruta almuerzo:sándwich de pavo (pan bimbo integral) y pieza de fruta comida:arroz o pasta, pechugas de pollo o carne roja o...

Aver t explico: Para volumen debes acer el menos cardio posible por lo siguiente: Cuando aces volumen debes tener una dieta especifica rica en proteínas y carbohidratos comer mucho arroz, pollo etc.debes acer min unas 5 comidas al día. Por lo que...

Yo t aconsejaria q icieras sta rutina: LUNES -pecho: Press banca:3x11, 9,7 Elevaciones con macuernas tumbao en banco:3x11, 9,7 apertura con mancuernas:3x11, 9,7 si tu banco se puede inclinar az press banca inclinado tmbn 3x11, 9,7 y para acabar pecho...

Joder estás bastante bien marcado. Yo si fuera tu aria en el gym 8 o 9 meses de volumen para acerté más grande eso incluye dieta rica en proteínas y carbohidratos. Tmbn deberías de acer en el gym cada día un grupo muscular (lunes:pecho,...

T digo: No es malo q solo hagas cn barra lo q pasa q t limita muxo ya q ay muxos ejercicos q solo se pueden acer cn mancuernas. Yo t aconsejaria q t compraras 2 mancuernas y pesos para ejercicos como apertura cn mancuernas para pecho, para hombro...

No lo hagas ni de coña lo de los ciclos y menos con la edad que tiens, eso es bastante malo para la salud sobre todo a largo plazo. ¿Estas en el gym aciend algo que es bueno para la salud y t la vas a joder con eso...?. Ami me pasaba lo mismo que a...

T comento: Desde casa puedes acer los siguientes ejercicios: 1-Para el abdomen puedes acer abdominales ay muchas formas de acerles ha)tumbado hacia arriba doblas las piernas y subes con el tronco hacia arriba, sube solo un poco haz bastantes series...

Aver t explico un poco: Lo q aces en el gym sta bien cada dia un grupo muscular. Lo q t falla es la comida deebs de desayunar alg o intentarlo lexe cn cereales y una pieza de fruta sta bien, paara almorzar staria bien q comieras un sandwich de pavo y...

No le estoy haciendo la dieta le e dicho que si quiere le paso la que tng yo ahora para aumento de masa muscular ahora de todas maneras t la paso

Aver t explico un poco: 1-Si qieres ganar fuerza en el gym debes acer muxas repeticiones cn poko peso, si qieres ganar volumen pokas cn muxo peso q la ultima serie no llegue a acbarla. 2-En cuanto a la alimentación es lo más importante. Para ganar...