Necesito consejo para mantener la calma cuando estoy en espacios cerrados y ascensores
Hola, me gustaría saber algún truco para mantener la calma en caso de una situación complicado. Por ejemplo, yo tengo miedo a los espaciops cerrados, en especial los ascensores, ¿qué debo hacer sí un día me quedo trabada en uno? Es que me pongo muy nerviosa, y no puedo soportarlo, necesito consejos, por favor y gracias ;)
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Respuesta de persefone28
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Puedes aprender técnicas de relajación, con respiración abdominal o relajación muscular, pero si en algún momento te enfrentas a una situación temida del tipo que me comentas, lo fundamental es recordarte que no va a sucederte nada. La ansiedad es aparatosa pero no es peligrosa, y tiene un ciclo que sube mucho al principio, toca techo y a partir de ahí se va pasando poco a poco hasta desaparecer. Si algún día te quedases atrapada en un ascensor, y estuvieses un tiempo en él, ese proceso tendría lugar y no solo no estarías nerviosa todo el tiempo, sino que seguramente hasta superarías tus miedos de un modo definitivo, ya que al final el cuerpo se relaja por agotamiento y ahí es donde me demuestro realmente que no sucede nada por tener ansiedad, y que se pasa solo.
