albertoherna

Te recomiendo hacer una rutina aeróbica combinada con una anaeróbica (ejemplo, bicicleta + pesas) ya que tu imc esta algo alto. Ahora bien, una rutina especifica no te la pudo dar, pues tendría que aplicarte pruebas morfofuncionales y de esfuerzo...

Cuando el cuerpo se somete a cierto esfuerzo sistemático, ocurre lo que se llama hemostasis, adaptación. El cuerpo se acostumbra a un cierto tipo de movimiento, de peso, de rutina, por lo cual debe darse variación de cuando en cuando. Es por eso que...

Más que en los ejercicios, la respuesta la encontraras en los métodos de entrenamiento. Un físico culturista entrena en el gimnasio para ganar masa muscular, no explosividad, por lo tanto, no deberás hacer lo que ellos hacen. La explosividad o...

Siempre sera la forma de hacer una rutina por varias razones: 1. Permite ejecutar una técnica depurada del ejercicio. 2. Permite reclutar una mayor cantidad de neuronas motoras, activando más fibras musculares. 3. Es más fácil pasar el punto de...

Sobre todo para sacar del estancamiento a tu progreso. Solo recuerda que no puedes realizar ese tipo de entrenamiento pesado por mucho tiempo, a riesgo de sobre entrenarte o lastimarte por fatiga.

La creatina es un precursor de la fosfocreatina, que es aquella que te da la energía para realizar ejercicios máximos durante un periodo MUY REDUCIDO de tiempo. La creatina que ingieres se almacena en los músculos y es susceptible de recarga en poco...

Esa es la palabra clave... debes definir bien tus objetivos. Cuando entrenas cualquier deporte, el entrenamiento con pesas siempre sera tu aliado, pero como actividad complementaria. Si deseas construir masa muscular, la dedicación es el punto clave....

Con ese trabajo no podrías sobreentrenarte, sin embargo, llegara un momento (si es que no es así ya) en que ya no podrás avanzar. Ahora, el cuerpo es un todo, cuando trabajas los brazos, trabajas indirectamente los deltoides, los pectorales, la...

El grupo muscular de los abdominales es particularmente fuerte y de rápida recuperación, por lo cual puedes entrenarlo diariamente sin riesgo a sobreentrenarte. Ahora bien, existen cuatro regiones que debes trabajr: El recto abdominal,(ej....

Espero te encuentres bien. Existen algunos factores que tus entrenadores deberían tomar en cuenta antes de sugerir cualquier rutina: 1. Tu nivel de acondicionamiento. 2. Las valores de tus Repeticiones Máximas. 3. Tus objetivos. 4. Tu alimentación....