Andreu López

Puedes optar por hacer ejercicios de corta duración interválicos. Así tu cuerpo quema mucho más durante las horas posteriores al entreno. Tienes por ejemplo el método tabata que son sólo 4 minutos repartidos tal que así: 20 segundos a tope + 10...

La pregunta es sencilla: ¿Quién entrena? ¿Tu o el compañero que te ayuda a subir el peso? ¿Es mejor levantar 80 kilos con tu propio esfuerzo o 100 con ayuda? Obviamente lo primero. Aquí no se trata de levantar el máximo peso posible, sino de hacer lo...

Es difícil poder decirte por aquí rutinas pero te puedo decir que para adelgazar básate en entrenamientos cortos pero intensos. Eso hará que tu cuerpo queme más durante las horas posteriores. En yotube si pones TABATA o HIIT verás ejemplos de lo que...

No tengas miedos en hacer cambios. Puedes hacer 4 días y dividir en 4 tu rutina. Hacer 3 días pero aumentando series y/o repeticiones. Puedes hacer biseries, triseries, o bien combinar pecho con bíceps... En fin... no pasa nada por probar.

Intenta hacer lo que se llama TABATA. Ejercicio de muy corta durada pero muy intenso. Eso hará que quemes mucho más durante el post-entreno. Muy efectivo. El tabata en concreto consiste en 20 segundos a tope + 10 segundos de pausa (así durante 4...

Puedes optar por lo que se conoce por HIIT (entrenamientos intervalicos de alta intensidad). O sea, combinar unos segundos de alta intensidad con unos segundos de pausa. Puedes mirar en google o youtube. Escribe Tabata o HIIT y verás en que consiste...

Puedes optar por lo que se conoce por HIIT (entrenamientos intervalicos de alta intensidad). O sea, combinar unos segundos de alta intensidad con unos segundos de pausa. Puedes mirar en google o youtube. Escribe Tabata o HIIT y verás en que consiste...

Yo optaría por comprarme un par de gomas elásticas y trabajar en casa. Con las gomas podrás trabajar todos los músculos. Si sólo trabajas en el suelo y con tu propio peso, estarás más limitado y no trabajarás todo el cuerpo.

LA flacidez desaparece haciendo ejercicios de tonificación, bien sea haciendo pesas, maquinas, gomas, con el propio peso corporal... Pero no hace falta que vayas cada día. No por más entrenar, estarás mejor. Poco, pero bien hecho, intensamente....

En tu caso será importante la alimentación: come algo más de proteína, grasa buena (ayuda a perder grasa corporal) e hidratos lentos (verduras, frutas). Y reduce: pasta, pan, arroz, lácteos. Estos alimentos son inflamatorios. Verás como rápidamente...