Andreu López

LA clave está en la intensidad. Cuanto más intenso, más quemaras después del entreno. La filosofía es intercalar unos segundos a alta intensidad con unos segundos de baja intensidad o de pausa. Son entrenos super cortos. Ejemplo: 1- Bici estática: 20...

No estarías haciendo nada mal. Tranquila que no muscularás. Es un mito eso de que puedes ponerte tan cuadrado. Una persona entrenada puede crecer entre 1 y 2 kilos de músculo al año. Y siempre y cuando haga una rutina especializada para muscular....

Es normal que te hayas estancado. Tu cuerpo se ha adaptado y gasta menos que antes. -Intenta hacer algún entrenamiento en ayunas. Eso si, cena bien: hidratos (carne o pescado) y hidratos de absorción lentos (verduras). - Ya tienes una buena base...

Es difícil responderte. Habría que ver cuando son las pruebas, qué pruebas son, tu estado actual, cada cuando te cambian la rutina... Piensa que en función todo eso las rutinas irán hacia un lado u otro. Primero hay que poner una buena base y poco a...

No andes mucho con las tobilleras. Te parecerá poco peso, pero a la larga puedes lesionarte. Si realmente quieres tonificar y endurecer, tienes que trabajar con mucho peso en el gimnasio. Y hacer las repeticiones super lentas. Así el músculo trabaja...

Lo lógico que es que hagas una rutina de 3 días: 1- Pectoral (6 series de 10 rep) + bíceps (3 series de 15) 2- dorsal + triceps 3- Cuadriceps + hombros + isquios. Así lo trabajas todo y de forma equilibrada.

Si siempre haces lo mismo, llega un punto que tu cuerpo se adapta y quemas menos. Cambia el tema pesas y el cardio. Mira en google y youtube: entrenamientos HIIT y método Tabata. Son entrenamientos super cortos e intensos (combinan segundos a alta...

3 claves: tonificación, cardio, alimentación. Si siempre sigues el mismo entrenamiento tu cuerpo se adapta a él y irá quemando menos. Debes variar tus entrenos. Lo idea sería que hicieras algo de tonificación. Un cuerpo más fuerte quema más y por...

Primero: no tomes nada. Tu cuerpo te lo agradecerá. Segundo: con el deporte que haces, si no adelgazas, imagino que seguirás una dieta inflamatoria: mucha pasta, pan, arroz, patata... Recorta todo esto y aumenta la carne, pescado, fruta y verdura....

Si tu único objetivo es ponerte en forma y pasártelo bien, escucha tu cuerpo y dale lo que te pida. Estás haciendo un poco de todo, o sea que está muy bien. Simplemente no hagas dos entrenamientos intensos seguidos. Los días de pesas puedes hacer...