Andreu López

Los aeróbicos te van a ayudar hasta cierto punto. Pero no terminarás de endurecer todo lo que quieres. A lo mejor haciendo spinning a alta intensidad. Así que lo tendrías que combinar con pesas. Pocas pero bien hechas, lentamente y apurándote con el...

De poder sí se puede. Pero con la plataforma vibratoria, seguro que no. Trabaja bien con las pesas: repeticiones lentas (1 o 2 segundos para ir y lo mismo para volver) y apúrate hasta la última repetición de casa serie. Sólo así te harás grande.

Todo tenemos lo mismo, simplemente es cuestión de genética que a unos se nos note más un músculo que a otros.

Cardio siempre deberías hacer. En tu caso 20 minutos a alta intensidad es lo mejor.

Intenta trabajar siempre de forma natural. Dos claves: repeticiones lentas (1-2 segundos para ir y lo mismo para volver). Y apúrate con el peso que levantas. Que una hipotética siguiente repetición no puedas hacerla.

Es una cuestión de grasa. En tanto que la quites verás la musculatura abdominal. Con las abdominales que haces es más que suficiente. Por más que hagas no estarás más definidos. Intenta hacer las abdominales un poco más lentas para trabajarlas mejor....

La electroestimulación está indicada para deportistas de élite y para gente que se está rehabilitando de una lesión. Para adelgazar no sirve. Mejor ves al gimnasio, dos-tres días a hacer un programa de tonificación general y rápidamente verás...

La definición viene dada por la ausencia de grasa. En tanto que te quites algo de grasa, volverás a verte definido. Con el entrenamiento, lo que haces es agradar más o menos el músculo, pero el hecho de que se te vea más o menos depende de la grasa...

2 claves: Repeticiones lentas. 1-2 segunos para ir y lo mismo para volver. Al hacerlas lentas te va a costar más pero te hará trabajar el músculo al 100%. Haces 9 series de pectoral, ¿no? Puedes hacer alguna más. Y siempre llega a la última...

Las plataformas no adelgazan. Salieron hace ya tiempo y iban dirgidas a los deportistas de élite y a rehabilitación (osteoporosis...), pero a parte de eso no sirven. Puro marqueting, como la electroestimulación. Tonificación, cardio y alimentación.