cuchirun

¿Qué es para ti balanceada?, ¿Por qué no consumes carbohidratos?, ¿Qué rutina sigues?, ¿Cuentas kcal?, ¿Fluctúa tu peso o te mantienes entorno a los 65 kg?, ¿Cuántos kg levantas en peso muerto, sentadillas y press banca?.

La proteína no te va a hacer ganar fuerza ni masa muscular. El efecto de tomarte 30gr de proteína de suero (por ejemplo) es el mismo que el ingerir 30gr de proteína obtenidas de carne, pescado etc en cuanto a administración de proteína se refiere. El...

La grasa no se pierde de manera localizada... si restringes calóricamente tu dieta, bajarás panza, pero también sacrificarás el, quedándote claramente en infrapeso. ¿Qué ejercicios vas a hacer?

Además de lo que te han dicho, me gustaría añadir... Si vienes de un completo sedentarismo y una alimentación mala e hipercalórica, no te recomiendo que empieces ya con un déficit pronunciado en base a lo que una fómula/calculadora te diga que son...

Si tienes tanta piel sobrante, es que has bajada de peso muy rápido o has perdido MUCHO peso. La piel tiende a adaptarse al cuerpo, y si los cambios son muy bruscos, no le das tiempo a esa adaptación, quedando piel sobrante/flácida. Sin fotos es...

Yo no lo cuento porque no consumo alimentos fritos ni proporciono planes nutricionales en los que hay alimentos cocinados de éste modo. Si tú los consumes, claro que debes contear esas kcal, pero no es algo fácil y mucho menos exacto... Un alimento...

En tu caso, perder peso es algo relativamente fácil. Teniendo ese sobrepeso, a nada que regules tu alimentación tu cuerpo empezará a bajar de peso, sin necesidad de grandes esfuerzos. Normalmente una reeducación alimenticia suficiente en la mayoría...

Además de lo que te ha comentado sportive, si quieres ser más precisa, toma medidas de tus perímetros. El peso es secundario, cuando no hay problemas claros de sobrepeso u obesidad. Un sujeto puede engordar 2kg en 2 meses y que su composición...

Es más sencillo que todo eso... si estás subiendo de peso, es que estás llevando un superávit calórico, punto, no hay más. Si quieres bajar de peso, reduce tu ingesta calórica.

No quiero desanimarte, pero si es verdad que un nutricionista te ha planteado la posibilidad de por la mañana perder grasa y por la tarde hipertrofiar glúteos... te diría que le exijas te devuelva el dinero. La hipertrofia muscular y la pérdida de...