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Lo primero que debes hacer es dividir los grupos musculares de otro modo, pues es demasiado para el cuerpo entrenarlos 2 veces por semana, yo te recomiendo esta distribución: -Lunes-pecho y bíceps -Martes-piernas -Miércoles-aeróbicos -Jueves-espalda...

Por supuesto que si, lo bueno del plan personalizado es que yo lo diseño de acuerdo a vuestras posibilidades, claro está que en un gimnasio os puedo poner una amplia gama de ejercicios, pero no te preocupes yo me estuve entrenando cuando eras más...

En principio siento mucho lo del accidente. En cuanto a tu pregunta decir que los efectos de los suplementos son muy pequeños, pues lo único que hacen es complementar la dieta en caso de carencia, y es más el efecto placebo que en sí los efectos por...

En cuanto a tu entrenamiento está bien, pero debes de realizar estos ejercicios después de entrenar: -Elevaciones de piernas 3x20 -Encogimientos abdominal 3x25 -Hiperextensiones 2x25 En los siguientes entrenamientos te aconsejo que hagas 3x6-10 en...

En principio depende de lo que quieras conseguir, me explico, si lo que tu pretendes es conseguir mayor resistencia para correr más, o si lo que buscas es definición o por el contrario aumentar la masa muscular, supongo que será para definir, haber...

Te recomiendo que veas en mi web www.cuerpoideal.com la sección de glúteos, pues te ayudarán mucho en lo que buscas, de todos modos si no quieres o no puedes, puedes hacer esto: -Calentamiento -Bicicleta 10´ -Sentadillas 3x20 -Pesos muertos 3x15...

Yo te recomiendo que tomes justo a finalizar tu entrenamiento 2 a 3 cucharadas de proteína junto con una cucharadita de creatina, pues es como mejor se absorbe. En cuanto al consumo de winstrol, yo en principio no te lo recomiendo pues estoy en...

Te recomiendo que en primer lugar sigas algunas de las dietas que hay en mi web www.cuerpoideal.com, como esta, y que la modifiques según tus gustos: Dieta:- Desayuno -4 claras de huevos. -Pan integral con aceite y sal. -1 yogur desnatado. -1...

Vayamos por parte: La creatina es el suplemento más utilizado por deportistas, su función es la de estimular los niveles de ATP, adesosíntrifosfato, un tipo de energía muscular, al tomar este suplemento nuestros entrenamientos será más intensos, pues...

Yo recomiendo tomar cualquier suplemento en ciclos. Para que un suplemento funcione, el cuerpo debe está en continua estimulación, sorprendiéndolo día a día, ¿qué pasa cuando tomamos un suoplemento?, pues que en principio suele funcionar, pero cuando...