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Te sugiero que leas el artículo que tengo en mi web www.cuerpoideal.com sobre abdominales, te alegrarás con los resultados de todos modos puedes hacer esto. -Elevaciones de piernas 3x20 -Encogimientos abdominal 3x25 -Hiperextensiones 2x25 Y vigila la...

Me alegro de como lo llevas por que realmente lo estas haciendo muy bien, menos la cantidad que tomas, pues nunca debes tomar más de 1 cucharadita de café después de entrenar, así como 1 cucharadita de glutamina más colmada antes de entrenar pero...

No hace falta entrenar tanto, te sugiero que solicites tu PLAN PERSONALIZADO en mi web www.cuerpoideal.com y te sorprenderás con los resultados, pues son ya muchas chicas dedicadas al mundo del fitness a las que entreno con grandes resultados, pero...

Es lo mejor que puedes hacer poner un control a la aliemntancion, pues aunque es más o menos lo que se dice, si es cierto que somos lo que comemos o lo que absorbemos, te pongo una dieta que te irá bien: Desayuno -Claras de huevo -Avena -Fruta o...

Puedes sustituir las dominadas con ejercicios como los remos con mancuernas o con barra, pero intenta llevar la barra lo más alto o cerca al pecho, sobre todo con las mancuernas, pues trabajan más el tren superior que si nos centramos en un recorrido...

Lo mejor es el pollo, claras, carne, pescados y leche como proteínas, en cuanto a carbohidratos: cereales, pasta, arroz, patatas, frutas y verduras, las grasas también son importantes como la del pescado o el aceite de oliva. Si vas a tomar...

Si lo que buscas es ganar unos 3 ó 4 kg. te sugiero que solicites tu PLAN PERSONALIZADO en mi web www.cuerpoideal.com te aseguro que lo ganarás en sólo un mes 100% asegurado, pero claro es más complejo de explicar, pues tu entrenamiento cambiaría en...

Lo que tienes que hacer es tomar tu suplemento de proteína justo al terminar tu entrenamiento, pues es cuanodo mejor lo va a absorber y necesitar tu músculos, y te esperas unos 30´y cena, pues es lo ideal después de tu batido, ya que el cuerpo en...

Lo que tienes que hacer en cuanto a la creatina es tomar una cucharadita justo al finalizar tu entrenamiento (unos 5 gr.), y no hagas caso de lo que pone en el envase, pues lo hacen para que te dure menos y te compres otro, al menos que sea un...

No pasa nada, lo único que vigila tu estado energético, si ves que cuando entrenas con pesos levantas menos o no te ves con la suficiente energía déjalo, pero con una buena dieta y entrenando no más de 3 días a la semana es suficiente para ganar masa...