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Musculación
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Ganar musculo
No hace falta entrenar tanto, te sugiero que solicites tu PLAN PERSONALIZADO en mi web www.cuerpoideal.com y te sorprenderás con los resultados, pues son ya muchas chicas dedicadas al mundo del fitness a las que entreno con grandes resultados, pero...
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Musculación
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Ejercicios con barra larga o mancuernas para sustituir a las dominadas y ganar masa muscular
Puedes sustituir las dominadas con ejercicios como los remos con mancuernas o con barra, pero intenta llevar la barra lo más alto o cerca al pecho, sobre todo con las mancuernas, pues trabajan más el tren superior que si nos centramos en un recorrido...
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Musculación
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Alimentos ricos en proteínas e hidratos de carbono
Lo mejor es el pollo, claras, carne, pescados y leche como proteínas, en cuanto a carbohidratos: cereales, pasta, arroz, patatas, frutas y verduras, las grasas también son importantes como la del pescado o el aceite de oliva. Si vas a tomar...
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Musculación
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Rutina intensiva
Si lo que buscas es ganar unos 3 ó 4 kg. te sugiero que solicites tu PLAN PERSONALIZADO en mi web www.cuerpoideal.com te aseguro que lo ganarás en sólo un mes 100% asegurado, pero claro es más complejo de explicar, pues tu entrenamiento cambiaría en...
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Musculación
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Proteínas
Lo que tienes que hacer es tomar tu suplemento de proteína justo al terminar tu entrenamiento, pues es cuanodo mejor lo va a absorber y necesitar tu músculos, y te esperas unos 30´y cena, pues es lo ideal después de tu batido, ya que el cuerpo en...
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Musculación
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Dieta
Lo que tienes que hacer en cuanto a la creatina es tomar una cucharadita justo al finalizar tu entrenamiento (unos 5 gr.), y no hagas caso de lo que pone en el envase, pues lo hacen para que te dure menos y te compres otro, al menos que sea un...
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Musculación
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Efectos
No pasa nada, lo único que vigila tu estado energético, si ves que cuando entrenas con pesos levantas menos o no te ves con la suficiente energía déjalo, pero con una buena dieta y entrenando no más de 3 días a la semana es suficiente para ganar masa...
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Musculación
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Ayudame con mi cuerpo
Lo primero que debes hacer es dividir los grupos musculares de otro modo, pues es demasiado para el cuerpo entrenarlos 2 veces por semana, yo te recomiendo esta distribución: -Lunes-pecho y bíceps -Martes-piernas -Miércoles-aeróbicos -Jueves-espalda...
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Musculación
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Duda
Por supuesto que si, lo bueno del plan personalizado es que yo lo diseño de acuerdo a vuestras posibilidades, claro está que en un gimnasio os puedo poner una amplia gama de ejercicios, pero no te preocupes yo me estuve entrenando cuando eras más...
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¿Qué dieta debo hacer para eliminar la grasa que tengo en la tripa?
En cuanto a tu entrenamiento está bien, pero debes de realizar estos ejercicios después de entrenar: -Elevaciones de piernas 3x20 -Encogimientos abdominal 3x25 -Hiperextensiones 2x25 En los siguientes entrenamientos te aconsejo que hagas 3x6-10 en...