donjoe

Los abdominales son un musculo como otro cualquiera a la hora de desarrollarlos, desde luego te digo que si necesitas 6 series de 50 reps para llegar al fallo muscular lo estas haciendo mal, te falta técnica y seguramente te estés destrozando la...

La resistencia como cualquier cualidad física se trabaja, si queremos ser más resistentes debemos trabajar la resistencia, en tu caso puedes trabajarla intentando llegar cada cierto tiempo un poco más lejos, exigiéndote más físicamente e intentando...

Supongo que pretendes entrenar en casa, la rutina que te doy es muy sencilla: A: Fondos de brazos o lagartijas: 3 series con las manos separadas una distancia superioir a la dew tus hombros y otras tres series con una separación igual a la de tus...

Perdona por tardar tanto en contestar me ha sido imposible hacerlo antes. Vamos a ver, a la hora de adelgazar no se adelgaza solo una zona del cuerpo sino que se adelgaza en general (no existe la reducción localizada), así pues si quieres adelgazar...

No he podido contestar antes, puesto que estas trabajando para coger masa muscular no te recomiendo que hagas aeróbicos los martes y jueves, debes saber que el cuerpo necesita tiempo para reponerse, para recuperar el equilibrio químico que ha perdido...

Tu único problema es que tienes el metabolismo basal por los suelos, razón tienes que a nada que comas te va a hacer engordar o coger masa muscular (vamos a tratar que sea esto ultimo). ¿Cómo puedes conseguir salir de esta situación? Muy fácil,...

Cada persona tiene más facilidad para desarrollar un grupo muscular o varios que otras, eso lo llevas escrito en tus genes al igual que el color de tus ojos tus pectorales son de una forma determinada y les cuesta más o menos crecer, lo cual no...

Desde mi punto de vista lo mejor es escuchar al propio cuerpo y entrenar siempre con ganas, con aptitud positiva, previsualizando el entrenamiento que vamos a hacer y preguntarnos sinceramente si estamos dispuestos a dar el 100% en cada serie y a...

Perdona por tardar tantísimo, últimamente estoy demasiado liado con el proyecto de fin de carrera. Yo a tu edad pesaba lo mismo, por lo que me dices puede ser que seas mesomorfo y esto es una ayuda a la hora de conseguir masa muscular. La rutina que...

Perdona por tardar tantísimo, aquí va una rutina: A Pecho: Fondos en paralelas 3 series 10 reps. Press de banca plana 3 series 10 reps. Contractora o pájaros en maquina 3 series 10 reps. Bíceps: Curl con barra en banco de predicador 4 series de 10...