el_experto

Tengo malas noticias para darte: Has estado entrenando mal por 8 años y aparentemente lo sigues haciendo. Para que el entrenamiento funcione, no debes elegir un sistema y llevarlo a cabo por años. Debes ir combinando los sistemas a lo largo del año,...

Exactamente, mi amigo, 6 comidas al día garantizan una alimentación fuetre para lograr los objetivos musculares deseados. Por lo que no debes seguir eso al pie de la letra, sino, tratar de aproximarte lo más posible a eso. En realidad son las 4...

De nuevo Iván, la rutina debe cambiarse cada 2 meses. Y lo aconsejable es que anualmente, no tengan mucho en común tus rutinas anteriores con las nuevas. Te recomiendo un músculo por día: Un sistema que puedes llevar a cabo durante 4 meses, cambiando...

Antes que nada mi nombre es Andrés, no Javier, aunque él es quien está a la cabeza entre los expertos, así que tomaré eso como un cumplido. Todo lo que te puedo sugerir para la casa con mancuernas de bajo peso, es una buena rutina de abdominales,...

Pídele a tu instructor del gym, ya que pagas por eso, una rutina de 5 días con estas características: Si vas a ir 5 días, entrena de esta manera, obtendrás resultados. Lunes: Hombros (4-5 ejercicios) Martes: Bíceps (2)-Tríceps (3) Miércoles: Piernas...

1- Cuando dejas de estimular al músculo con grandes esfuerzos, la masa muscular, lógicamente, se pierde. Si has entrenado poco tiempo, se irá rápido. Si entrenaste durante años, se irá en meses. Si te alimentas bien, estarás sano, pero también...

Ves que un médico a veces es mejor. 2- No debes entrenar todo el año con ninguna de esas dos formas de rutina. Debes variarlas. Es cierto que es mejor ir 3 días que 5, ya que yendo 5 no dejas descansar a tu cuerpo y el descanso te ayuda más que el...

En primer lugar es al revés de lo que piensas. Primero se saca el volumen, luego se marca y define la musculatura. Ese proceso lleva de 1 año en adelante, así que no te des por vencido, de otra manera, estos consejos serían en vano. 1- No te...

Sólo voy a confirmar un par de cositas y si así es, está todo casi perfecto: 1- Se nota que la dieta te la dio un nutricionista o una amiga que ya la hizo, o bien, simplemente alguien que sabía. 2- El mejor entrenamiento aeróbico para perder grasa es...

Supuestamente los Tríceps levantan más peso que los bíceps, pero si no me dices a qué ejercicios te refieres, no sé que contestarte. ¿30 y 24 Kg en qué ejercicios? Mandame tu rutina de brazos con los pesos respectivos y te diré qué hacer.