elpeter

La cretina permite entrenar más fuerte, hay es donde tienes que avanzar, ya que dejándola de tomar perderás un par de kilos pero si continuas sin descamsar al finalno te servirá de nada tomarla. Tomala y dejala descanar, pero que sepas que lo bueno...

La mejor forma de desarrollar los glúteos son las sentadillas bajando mucho. Los hidratos no los abandones, lo que tienes que evitar son las salsas que solemos añadir a la pasta, arroz, etc. No superes 2 gr de proteína por kg de peso al día ya que el...

Ni se te ocurra ponerte una faja pensando que vas a quemar grasa, lo único que vas a perder es agua y perder peso desidratandote con la que reducirás musculo y al final solo vas a conseguir cosas negativas, la única manera de reducir grasas es...

Depende mucho de la intensidad del trabajo con pesas, ya que según tus reservas de carbohidratos el cuerpo quemara antes o más tarde grasa. Lo mejor sera que los días que trabajes muy intensamente corras solamente 20 minutos. Los días que no te hayas...

Si tienes michelines la única manera de eliminarlos es con ejercicio aeróbico, una buena opción si quieres ademas mantener o incrementar tu musculatura es la natación. Nadando 3 días a la semana unos 40 minutos y acudiendo al gimnasio el resto seguro...

- Respecto a los complementos en un principio preocupate por comer mucho y bien, carbohidratos(arroz, pasta) para aumentar volumen. Cuando tengas unos kilos más y más experiencia, puedes empezar a tomar creatina y complementos proteicos(batidos)....

Creo que ese tiempo de aeróbico es excesivo si antes has estado trabajando intensamente con maquinas, 20 minutos después de una sesión de al menos una hora es suficiente. La proteína no tienes que dejarla otra cosa es que tomaras batidos de hidratos,...

No hay que ir progresando siempre, la ultima serie tienes que hacerla con un peso menor a la anterior que es cuando más peso se debe utilizar. Con 18 kilos tienes suficiente si haces los ejercicios correctamente. Haz 3x12 o 4x10 según veas, si no te...

Primero reduce el tiempo de calentamiento a como maxímo 10 minutos, después de las pesas si que tienes que realizar al menos 20 minutos de aeróbico, siempre y cuando no hagas aeróbico días aparte de los del gimnasio. Te recomiendo que al menos un día...

En primer lugar creo que tendrías que trabajar más grupos musculares por sesión, concretamente 3. Baja el peso y alarga las series. La natación seria la mejor opción para definirte todo el cuerpo, también incluye algo de trabajo de abdomen. En...