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El tema de para sacar volumen o masa muscular viene como dices tu por dos factores: 1.- Dieta: Esta dieta que te paso es de modelo, así que tomala como para saber como se dividen los alimentos, la cantidad de ingestas, y la combinación de los...

Para ganar masa muscular y llegar a estar contentos con nuestro físico se tienen que atacar tres puntos fundamentales, interrelacionados entre si, o sea que, si fallamos en uno fallan los tres. Estos puntos son: 1.- Una alimentación acorde con...

El tema de la eliminación de la grasa corporal es un tema que tiene que ver con la dieta, o sea que por más ejercicios que estemos haciendo y sin corregir lo que comemos no daremos con los resultados buscados. Así que para eliminar la grasa te...

El tema es que estarías sobreentrenandolos... NO siempre MÁS es MEJOR... Lo bíceps deben ser entrenados luego de los dorsales y en el mismo día. Los tríceps deben ser entrenados luegos de los pectorales y en el mismo día. Así nos quedaría una rutina...

El tema de tomar productos yo particularmente NO los recomiendo, por lo que no voy a emitir opinión sobre estos... Para lograr lo mismo base todo en la dieta alimenticia de todos los días y una buena rutina de ejercicios acorde a nuestras metas...

Se puede realizar un entrenamiento de alta intensidad solo, llegando hasta el fallo muscular, pero no es lo mismo que si alguien esta asistiéndote, ya que por ejemplo, en el press de banca plano con barra, no es lo mismo que hagas 10 repeticiones con...

Con el tema de los complementos/suplementos yo NO recomiendo la ingesta de estos, en su lugar mi recomendación se basa en tres pilares: 1.- Una Rutina acorde a nuestras metas... 2.- Una alimentación acorde a la rutina y metas propuestas... 3.- Un...

Los días de entreno sabes que son los lunes-Miércoles-Viernes o Martes-Jueves-Sábado, siempre días alternos, o sea con un día de descanso entre sesiones, para descansar y recuperarte. Así que cada sesión no debe durar más de 40 minutos, dependiendo...

El tema de la dieta es necesario y parte fundamental para el crecimiento o marcado de nuestros músculos. Una dieta que sirve de guía o modelo inicial, que se debe acomodar según nuestro metabolismo, es la que te voy a pasar, así y todo debes de ir a...

Para endurecer esas partes ejercita de la siguiente manera: Flexiones de brazos cerrada, con los codos pegados al cuerpo, 3 x Máximo... Flexiones de brazos abiertas, con los codos mirando hacia afuera, 3 x Máximo... Fondos Tríceps con una silla, 3 x...