kunaguero

Si te puedo confeccionar una rutina, pero necesito que me expliques un poco los objetivos, porque me has dado datos de lo que has hecho y lo que no quieres que pase, pero tu objetivo con este trabajo de pesas no me lo has especificado. Ya me contaras.

Más concretamente, para ganar volumen muscular, las repeticiones están entre 8 y 10, ya que con seis entramos más en el campo del trabajo de la fuerza máxima con implicación nerviosa. Las series ardientes u otras similares, pre-fatiga o post-fatiga...

Aq sea un tópico, depende del deporte y del objetivo. Generalmente el mejor horario, si tu dieta es de horario español, entre las 5 y las 7 de la tarde. Se debe a que nuestra comida más fuerte es la de las 2, entonces estamos completos de energía y...

Pues seguramente tardara un tiempo, todo dependerá del trabajo físico que realices y de la dieta. Quizá es que estas muy tonificado, muy definido, para ello ifgual deberías ganar algo de peso y no realizar ejercicios de fuerza.

¿Dominadas de dorsal? Creo que si me dices espalda si. Para trabajar esos músculos hay un ejercicio que es igual, jalón polea alta para dorsal. Existe otra maquina que es igual que las dominadas, pero con ayuda de peso. Por ultimo, aq las dominadas a...

Te voy a explicar. Lo primero, vas a perder grasa y tonificar y marcar, pero en ningún momento vas a ganar volumen. Por otro lado ten cuidado con la dieta, a ver si las vas a controlar en exceso y vas a tener problemas, puesto que todo el ejercicio...

Te voy a dar varios consejos, pero la rutina mejor me la mandas tu y te digo lo que creo que esta bien y lo que no. Primer consejo, para ganar volumen las series tienen que estar entre 8 y 10 repeticiones. Debes descansar solo un minuto entre serie y...

Para eliminar grasa lo importante es que estés más de una hora y a un ritmo bajo, entre 110-130 pulsaciones. Si todavía no llegas, hazlo en series por ejemplo dos de 15 minutos para empezar y ya iras subiendo a 2 de 20, 1 de 40 minutos y hasta que...

Principalmente las proteínas para ganar masa muscular. También suelen ir muy bien para poder entrenar más la creatina, que ademas no es doping, osea que es una sustancia limpia. Por ultimo, tras realizar aeróbicos, es importante tomar bebidas...

Para las dominadas según el tipo que te pidan. Si son de bíceps o de dorsal me refiero. Para las dos lo mejor es trabajarlas en series. ¿Haces 14? Pues trabaja varias series de 12, luego cuando ganes un poco de 13, de 14 y llegara un momento que...