luciaysara

Ante todo, te aconsejo consultar a tu médico de cabecera antes de tomar nada. Puede que se trate de sobrentrenamiento. Cuando haces ejercicio, tu metabolismo se activa y estás incluso con más energía unas horas después. Luego, viene el agotamiento y...

En general, se suele hacer cardio antes que la musculación. Con el ejercicio cardiovascular, quemas calorías y a la vez que entras en calor y preparas a tu cuerpo para los ejercicios de fuerza y resistencia posterior. Pero vamos, no pasa nada si lo...

No se puede perder grasa de una zona localizada del cuerpo, deberás perder primero de todo el cuerpo y luego tonificar. Practica aerobic o spinning, son quemadores de grasa, de tres a cinco veces por semana, y dedica media hora al día a hacer...

Me temo que quitar grasa de una zona localizada del cuerpo es muy difícil, para eso, tendrás que perder grasa de todo el cuerpo. Te recomiendo que si no quieres ir al gimnasio por lo que sea, hagas algo de ejercicios aeróbicos por tu cuenta: salir en...

Yo hace dos años di a luz a mi segunda hija y ahora estoy más delgada que antes. Mi secreto: cambiar un poquito mis hábitos cotidianos. Te aconsejo que practiques de 3 a 5 veces algún ejercicio aeróbico como aerobic, step o spinning, si no puedes ir...

Tu dieta contiene todos los nutrientes necesarios para ser una dieta equilibrada, baja en grasas y rica en proteínas, importantes para los músculos, e hidratos, para la energía. Entrenas con asiduidad, con lo que tu metabolismo está frecuentemente...

Para perder peso yo te aconsejaría que practicaras el spinning, es el aeróbico más indicado para perder grasa, de tres a cinco veces por semana, alternándolo con alguna sesión de step, aerobic o cardio box. Para evitar perder músculo es muy...

La mayoría de la gente piensa que al tonificar la musculatura abdominal reducimos grasa, nada más lejos de la realidad, ya que no se puede eliminar grasa de un punto localizado. Si quieres reducir grasa te aconsejo que combines ejercicios aeróbicos...

en esta página http://aerobicystep.blogspot.com Hay una tabla de planificación semanal de entrenamiento dependiendo de tus objetivos. Si aún así te quedan más dudas, te puedo dar algunos consejos . Aquí estoy para las dudas que tengas.

Hacer ejercicio por la mañana es muy recomendable ya que eleva el ritmo de su metabolismo durante horas, con lo que haciendo un rato de ejercicio matinal quemas calorías incluso todo el día. Es recomendable comer unas dos horas antes de realizar la...