luciaysara

Yo soy madre de 2 niñas y te aseguro que tengo unos abdominales bien marcados. Te cuento: haz ejercicios aeróbicos como el spinning, aerobic o step para quemar grasa. Y luego tonifica los abdominales, yo practico y soy monitora de pilates y te...

Me parece excelente la rutina de entrenamiento que vas a empezar, aunque te aconsejaría que empezaras suave para ir progresando en la intensidad poco a poco. Los batidos de proteína no tienen nada de malo, pero con la alimentación tan buena que...

Perdona, no entiendo a qué te refieres con ese punto. Explicame más.

No sé si tienes sobrepeso o sólo la barriga hinchada, necesito más datos. De todas maneras, haz algún ejercicio aeróbico, como correr o spinning y perderás barriga; toma alimentos diuréticos como la piña, para no retener tanto líquido y no sentirte...

El músculo que se encarga de dirminuir tu cintura es el transverso abdominal. Se ejercita sobre todo metiendo el ombligo para dentro. Para ello te aconsejo que andes o hagas tu vida diaria siempre metiendo el ombligo para dentro, acostumbrate a meter...

En mi opinión, durante la carrera estás trabajando resistencia y quemando más grasas al ser ejercicio aeróbico. En el sprint, se trabajan las fibras rápidas ya que es una actividad anaeróbica, por tanto, trabajarás velocidad y gastarás glucógeno.

En todas la webs dedicadas a pilates hay un montón de ejercicios para tener sana la espalda. También en you tuve buscas por espalda sana, ejercicios para la espalda... Intenta corregir tu postura al sentarte, la espalda siempre recta. Refuerza tus...

En principio, para aliviar las molestias en la zona lumbar debes realizar ejercicios de estiramiento de esa zona, para eso es bueno practicar pilates. Procura no realizar los abdominales en un banco, mejor en una colchoneta en el suelo, no arquees la...

Bueno el spinning sin duda es bueno para perder peso, ya que gastas muchas calorías, por lo tanto adelgazarás. Para disminuir el perímetro de la cintura debes ejercitar el músculo transverso que es el más profundo del abdomen. Es un músculo faja....

La constitución física de cada uno es de por vida, pero haciendo ejercicios aeróbicos, como el aerobic, step y sobre todo spinning, quemarás grasas y definirás tu musculatura inferior. Hazlo de 3 a 5 sesiones por semana por tiempo sueperior a 30...