Luisja Pizarro

Por desgracia si juegas al fútbol y realizas sprints, corres de manera explosiva y demás, se van a ejercitar siempre esas zonas y no vas a poder bajar músculo de esas partes. Lo que puedes hacer es seguir con el fútbol pero tendrías que hacer un...

¿Cuánto tiempo llevas entrenando? ¿Sueles comer bien? ¿A qué hora entrenas? ¿Cuántas repeticiones haces? ¿Cuántas series hacer? ¿Cuántos ejercicios de pectorales realizas? ¿Realizas ejercicios aeróbicos antes de las pesas? Aclárame estas dudas.

Evita la sal Evita los lácteos Evita las grasas saturadas Evita los fritos y rebozados Evita tomar carbohidratos a partir de las 8 de la tarde Bebe 3 litros de agua Tómate un café negro o un té verde antes de hacer gym o ejercicios aeróbicos....

Sino te importa primero ponme la pregunta completa de ese usuario y también mi respuesta completa. Puede que haya cosas que puedas confundir.

Pues es que depende de toda la rutina que tengas, si es de volumen normalmente en los brazos se ponen unos 3 ejercicios 2 básicos como curl barra-alterno-banco scott y otro más específico como doble bíceps en polea alta o a una mano en polea baja o...

Son unas proteínas buenas, pero no te ayudan a perder grasa, te ayudan más bien a conservar la masa muscular. Yo lo veo bien para la recuperación y siempre tener un buen suministro de proteínas en el cuerpo. Este tipo de productos van bien, y siempre...

No se visualiza nada tu pregunta, sólo pone que tienes flácido el abdomen. Si quieres formular de nuevo tu pregunta, acláramelo porque no veo nada.

A tu edad y ya teniendo 3 meses de experiencia en mi opinión deberías cambiar de rutina. Rutinas hay cantidad y al igual que maneras de entrenar, por lo que siempre se busca hacer lo más específico para cada persona. Yo la veo un tanto flojita por...

La manera clásica de la suplementación de creatina implica una fase inicial de carga seguida de una fase de mantenimiento. Por lo general se ingieren de 10-20gr diarios de Monohidrato de creatina durante una semana, una dosis de unos 0.3 gr. Por cada...

Desde hace poco tomé la decisión de no poner más tablas ni dietas ya que me llevan demasiado tiempo realizarlas. Por lo que paso esta pregunta a privada y serás el último en recibir una tabla mía por aquí. Aquí tienes una rutina de volumen: LUNES :...