norfolk

Lo primero que te voy a decir es que en gimnasio o ganas volumen o te defines las dos cosas no son compatibles, por tu estatura y peso yo comenzaría por ganar volumen ya que para definirte siempre tienes tiempo y contra más voluminoso te definas...

¿A tu pregunta si podrías ganar volumen con esos ingredientes? SI. Ahora repártelos de forma equilibrada de tal manera que en cada comida haya un aporte suficiente de hidratos de carbono y proteínas. Y nunca comiendo al día menos de 5 comidas y 2gr...

¿Tres horas seguidas en el gimnasio? Siento decirte que el tiempo no es proporcional a la ganancia, seguramente todo lo contrario y mucho menos entrenando todos los músculos cada día que vas ya que los músculos crecen cuando descansan. Se trata de...

Ya no en si una dieta ya que veo que estas empezando pero si unas pautas si no el gainer solo no hace milagros. Haz mínimo 5 comidas +2 batidos al día. Mete en todas tus comidas carbohidratos más algo de proteína te pongo unos ejemplos para que te...

Esta bien lo que planteas:cambiaría el oxido nítrico por el superpump de gaspari o el no-xplode de bsn a día de hoy son los mejores, la glutamina que compres que sea como mínimo de 1gr, en lugar de aminos metería bcca´s ya que aminoácidos esenciales...

Para coger más masa tienes que comer como mínimo 6 comidas al día y metiendo grandes cantidades de carbohidrato y proteína, antes de ir a entrenar la pasta con atún va perfeccto pero tine que darte tiempo a digerirlo antes de comenzar con tu...

Lo primero que haría es cambiar el stacker 4 por el animal cuts de universal ya que ademas de quemar te va a quitar la retención de liquido intramuscular con lo cual es más fácil que te quedes seco. El pectoral sobre todo trabaja con press superiores...

Como crecimiento supongo que te refieres a volumen, siempre te va a dar más volumen la creatina ademas de mayor recuperación y fuerza. El tribulus te va a dar mayor fuerza debido a que va a subir tu testosterona pero no volumen. Efectos secundarios...

Puedes beber cerveza perfectamente ademas después de entrenar se ha demostrado que hidrata igual que una bebida isotónica. La proteína las tomas que estas haciendo están bien pero si quieres coger volumen lo que necesitas subir son las tomas de...

El super charge ademas de energía lo que te va a dar es congestión ya que es un oxido nítrico y mejores entrenamientos debido a que lleva taurina, cafeína y creatina. Como producto da mejores resultados el superpump de gaspari.