rafajish

Una diete general sería : Dos pechugas de pollo cocidas 3 0 4 veces a la semana. Comer mucho arroz blanco con pazas Mucha pasta con la menor cantidad de grasa. Leche de soya. Clara de huevo toda la que puedas (no yema) Por el momento esto te puedo...

Amigo lo único que miro es que en pecho y en brazo pusiste el mismo peso si vas a levantar el peso de brazo en pecho eso es muy poco i tu levantas 15lbs en brazo puedes levantar 25 en pecho lo, tu rutina esta muy bien muy bien hecha pero recuerda que...

Algo que te ayuda a ya no tener calambre es beber agua de plátanos cuando los hierves te tomas esa agua que por cierto es muy sabrosa y te los quita por completo. Y por supuesto estirarte antes y después de hacer ejercicio.

Si por supuesto esto te da fuerza y para tener resistencia tienes que empezar por la fuerza.

Si lo que quieres es vencer a tu tío en una vencida lo que tienes que hacer es antebrazo los músculos que están ahí son los prinicapeles en ese ejerció con eso vas a ganarle las personas en vencidas y para estar fuerte lo único que tienes que hacer...

Si tienes razón ese proceso de que se rompan las fibras y se recuperes se llama hipertrofia musucalar. Y la alimentación lo que hace es que el cuerpo tenga como hacer que cuando se rompan las fibras tener como crear nuevas ya que el músculo esta...

Amigo disculpa que sea tan honesto pero esta pregunta se la debes hacer una persona que sea nutricionista yo no te puedo aconsejar sobre eso.

Un ejercicio magnifico para desarrollo de potencia en el tren inferior son los saltos de potencia hazlos mucho esos te van a desarrollar mucha fuerza, también las sentdillas, y subir gradas esos ejercicio te van a desarrollar potencia para que puedas...

Lo que te recomendaría para eso son los saltos de potencia son exactamente para lo que quieres, es el ejercicio que estas sentado y saltas lo más alto que puedas y vuelves a la posición en la que iniciaste y vuelves a saltar es un ejercicio muy...

Te daré una rutina básica para empezar que te va a servir un mes o dos y luego cambiaremos. Lunes: Pecho y espalda. Pecho: 4 series de bench press de 10 a 15 reps, vuelos en banca, pull over y flexiones. Espalda: Remo con mancuerna, dominadas, (solo...