theironman

Supongo que comenzarás a entrenar en un gimnasio, primeramente el monitor te dará una rutina pre-establecida de aprendizaje para que vallas aprendiendo ejercicios, y como hacerlos sin hacerte daño, así estarás 1 mes o depende de la persona poco más,...

Te paso la ficha de la levadura de cerveza y así te informas un poco: Por su alto contenido en proteínas, vitaminas, carbohidratos, minerales y fibras, la levadura de cerveza desecada virgen es un excelente complemento de la dieta diaria. Se la...

Si que es bueno combinar kick con musculación, mi consejo es que hagas 2 grupos musculares por día, y si quieres crecer no hagas nada de aeróbico ya que con las clases de kick, ya estas dándole bastante al cardio EJ de rutina que podrías realizar....

Por mucho que corras, y hagas aeróbicos si no haces una alimentación correcta difícil veo tu meta, hacer abdominales no quiere decir que te vallan a salir cuadraditos en el vientre es un error muy frecuente entre los novatos, hacer abdominales...

Con ese equipamiento pocas ganancias vas a optener ya que los ejercicios que puedes hacer son muy limitados, deberías comprar más equipo o apuntarte a un gimnasio, dime de cuantos discos ( peso ) dispones para la barra, te digo los ejercicios que...

Puedes usar 2 técnicas clásicas, la del espejo cuando te veas suficientemente grande, empezar a rajar, para quedarte como quieres, o la del endocrino medirte tu indice de grasa corporal y marcarte un objetivo, yo soy más partidario del espejo, ya que...

Primeramente necesitas material en casa, si lo tienes ya especifícame para que no te diga ejercicios que no puedas realizar por falta de material, insprenscindible barra plana, barra Z, banca plana, mancuernas y unos 20-25kg por mancuerna, para ir...

Si no haces dieta es normal que pierdas el peso conseguido, lo principal y machaco siempre es la dieta, sin una alimentación correcta no vas a ganar nada solido, y un gran error es creer que con suplementos se va a arreglar nuestras malos hábitos...

Primeramente decirte que el post-entreno las claras crudas no se asimilan, respecto a las tomas de Glutamina;5gr al levantarte + 5gr después de entrenar + 5gr antes de dormir. Nota:Cuidado con no tomar más de 5gr por toma o puede dar diarrea a alguna...

Según me cuentas, y para ayudarte a coger volumen haría una rutina de 1 grupo muscular por día, lo malo es que serian los 5 días de la semana . Lunes:Pecho: ( Press-Banca ), ( Aperturas en maquina "Contractor" ),( Press inclinado ), (Press banca...