feramamo amador moya

Los aminoácidos( bcaa) los mas completos son los que ademas llevan glutamina incorporada que son excelentes para después de entrenar pues la glutamina aumenta el almacen de glucógeno y evitaras tener perdida de musculo por catabolismo y hay muchos y...

Te veo muy enterado de los suplementos recuperadores (siempre después de los entrenos por supuesto) Vamos por partes, las proteinas cuando hay una actividad intensa con pesas y otros duros ejercicios, los musculos aumentan la necesidad de proteina y...

Empezamos por la dieta, siempre rica en proteínas que no falten nunca no superes las 2000 calorías con 1500 a 1800 es suficiente, perderás grasa sin perder la cabeza, pollo, pavo, carnes, pescados como atun, salmon y sin olvidar verduras y frutas son...

Si vas ea empezar ahora, lo normal es lo que tu has comentado, 4 días es suficiente, tres músculos por día también, pero no trabajes bíceps y tríceps el mismo día mira esta rutina para unos meses Lunes ... bíceps, hombros pectotales, la cintura...

Por tu pregunta te veo un chico muy responsable, Al gym, no solo se va a coger grandes pesos, hoy en día hay muchas variedades en los grandes gimnasios Claro que te van a dejar hacer la gimnasia que tu necesites, yo los he tenido mas jóvenes que tu y...

Los milagros no existen, llevas poco tiempo en el gim .y ademas dices que has ganado algo de musculo, lo que no esta nada mal .no quiero desanimarte pero los primeros meses son de aprendizaje, intenta entrenar con otra persona de tus carasteristicas...

Si te puedes permitir el gasto, lo puedes tomar hasta cojer un peso que tu veas ideal para ti este suplemento es rico en glutamina ganaras peso y masa muscular, lo toman las personas delgadas despues de entrenar, si lo conbinas con yogures, leche etc...

En primer lugar te digo que lo que quieres tomar es una droga, es menos dañina que los esteroides, y lo toman los grandes culturistas muy previo de la competición, pero si no eres un gran culturista, pues con 18 es difícil que lo seas con las...

Hay que saber en que nivel estas, si tienes esperiencia, y haces una actividad intensa con pesas, necesitas aumentar el consumo de proteina despues del entrenamiento para no perder o acabar con los tejidos musculares, yo te recomiendo, suero de leche...

Para sacar músculos hay que trabajar duro y con constancia y una alimentación adecuada Si quieres definir la masa conseguida elimina los carbohidratos, si entrenas demasiado y no ves resultados de definición puede ser que entres en un catabolismo (...