feramamo amador moya

Tu pregunta casi es un libro, Varias cosas a tener en cuenta, hacer deporte siete veces a la semana requiere una buena alimentación rica en proteínas y los carbohidratos elimina los que puedas, no pases de las 2000, calorías entre 1500 y 1800 + menos...

Para ayudarte mas y mejor, necesito saber si estas en algún gym o quieres hacer los ejercicios en casa y si dispones de algún aparato Respecto a la dieta con tu estatura deberías coger 10 kilos de masa muscular a base de ejercicios y dieta rica en...

Llevas todavía poco tiempo en el gym para los resultados que te propones Quizás entrenes demasiado y dejes a los músculos en un estado de catabolismo, y la musculatura se consigue con un buen entreno, y terminado este, debes tomar proteínas como el...

Una cosa es la dieta para definir masa y otra distinta es para ganar masa muscular, y si preguntas por una dieta para ganar masa es que no tienes masa, que es lo primero, que hay que conseguir, y es a base de trabajo con una actitud intensa con...

Trabajar el pectoral horizontal, press banca, es el ejercicio mas completo para el pecho pero por tu edad quizás no estés preparado para grandes pesos todavía y lo veo en las series que te aconseja tu entrenador hasta 20 repeticiones por serie,...

Te sobran unos 10 kilos mínimo Mi consejo para empezar, son unos 25 minutos de cardio, después esta rutina para seis meses cuatro días a la semana, hay que trabajar todo los músculos del cuerpo para evitar una descompensación Lunes, bíceps,...

Con lo que actualmente estas haciendo es mas que suficiente y depende del tiempo que lleves haciendo pesas,, recuerda que tienes que trabajar por igual los pectorales, para no desconpensar el cuerpo, y finalizado el entrenamiento si es intenso, toma...

Las clásicas flexiones (en horizontal al suelo) los músculos que mas trabajan son los tríceps, que por otra parte dan mas anchura al brazo en la parte exterior y son fáciles de trabajar, este musculo tienes que sentir dolor o quemazón hasta el limite...

Tomar proteína no es nada peligroso a cualquier edad, si es natural, es peligrosa cuando no sabes lo que tomas, si los batidos llevan muchos tal tal y tal Comete unas proteínas naturales como las claras de huevo en tortilla con mucho atún .arroz...

Vamos por partes, la grasa no se endurece es grasa y lo que se hace si se trabaja es quemarla y ahí no hay confusión alguna, lo que se endurece es el musculo Con tu edad estatura y peso, dices con acierto que con 5 kilos estarías contenta (siempre...