feramamo amador moya

Si llevas tiempo en el gym debes conocer toda la clase de diferentes ejercicios que hay para un musculo en concreto, a mayor variedad mas masa Yo cambiaría tu rutina, pues con tu edad es la mejor y con mas facilidad cuando se desarrollan los...

Dos cosas básicas combinadas, ejercicio y alimentación Intenta bajar a 65 kilos aproximadamente y con tu edad ya puedes ir cogiendo pesos medianos altos y no llegues a casa y te comas los pasteles y guarrerias como hamburguesas etc Lunes tablas a...

Esta es una pregunta para un buen preparador físico que tendrás en tu equipo Si puedo decirte que trabajar las piernas con aparatos, lo que adquieres es potencia y resistencia, pero velocidad y driblin se obtienen a base de muchas series de...

La bici es buenísima pues no hay rozadura de los huesos, pero los cuadricep si no dispones de aparato idóneo tienes que intentar, sentado añade peso en la parte del tobillo intenta subir y bajar la pierna para recuperar el musculo perdido (sin...

Si te refieres a relajar los músculos después de un intenso entrenamiento, lo mejor es la relajación con los estiramientos de dichos músculos y que duelan bastante Slds

Si no dispones de aparatos en casa y quieres ahorrarte el gym te propongo lo siguiente de cintura hacia arriba abdominales (siempre con las piernas flexionadas) hiperextensiones que alguien o sobre algo te puedas encajar los pies, sidispones de una...

Debes de hacer muchas cosas primero una alimentación rica en proteínas y algún suplemento natural Luego trabajar por igual dorsales que pecho para no descompensar el cuerpo y así con todos los músculos del cuerpo haz muchas dominadas y...

Recuerda que un entrenador puede tener titulo y poca experiencia, lo mejor de un buen entrenador son los años de trabajo que es los que dan la experiencia, Si dispones de aparatos en casa, lo que yo te pueda responder desde aquí puedes preguntar lo...

Con 14 años es mas que suficiente los cuatro días semanales de entreno, pero te hago una recomendación al respecto es tan importante trabajar pectorales como dorsales, bíceps como tríceps, abdominales como lumbares, cuádriceps como bíceps femoral, es...

Rambo con 14 años es cuando mas y con mejor facilidad se desarrollan los músculos estos son unas lijeras fibras que con el ejercicio se desarrollan y cogen volumen y se pierden con la falta de ejercicio, para el desarrollo de estos hay que llevar una...