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Los rodajes de 45min son mas que suficientes, podrías hacer alguno mas largo, pero de manera puntual para dar un nuevo estimulo, pero no lo tomes como algo importante. Ten en cuenta, que 45min es bastante mas tiempo del que tardarías en realizar la...

Tu IMC (Indice de masa corporal) es de 19,93. Cabe señalar que el IMC ideal se sitúa entre 20 y 25, aunque algunas clasificaciones lo sitúan desde 18,5 hasta 25. En mi opinión, a pesar de que estas dentro en algunas clasificaciones de lo que seria...

Perdona por tardar, lo siento pero estoy teniendo unos días muy ajetreados. El domingo seguramente tenga tiempo y pueda contestarte, deja la pregunta abierta y te respondo. Me parece muy interesante lo que me comentas y quiero intentar ayudarte.

Realmente debes de tener cuidado, pero esto no significa que dejes de hacer ejercicio, sino de hacerlo todo perfecto, puesto que si fortaleces la musculatura esto te beneficiará en tu lesión. Ahora bien, puesto que la hernia esta en L5S1, dejaremos...

Si tu objetivo es aumentar masa muscular es ideal, si por el contrario buscas definición mejor proteínas unicamente. Si se puede tomar junto, de hecho muchos complementos los llevan ya mezclados, en diferentes proporciones. Lo mejor es tomar siempre...

Para ganar volumen hay que tener en cuenta varios aspectos, de los cuales los mas importantes son 1 entrenamiento y 2 nutrición. Cabe señalar que estas en la edad perfecta para comenzar a tener un buen volumen muscular puesto que hasta ahora, todavía...

La verdad es que no entiendo bien tu pregunta. Si me estas preguntando si puedes anchar tu cadera a nivel del hueso ya te digo que no. Esto es puramente genético y no hay ningún método, por lo menos que yo conozca, que te permita hacer crecer huesos...

Hay que ir muy en cuidado con la técnica de los ejercicios de musculación, sobre todo para la gente que entrena levantando bastante peso. Lo que me estas comentando, si es una contractura simplemente, no hay mayor problema, pero hay que cuidarse de...

Lo que comentas es muy común y esto se debe básicamente a que la zona superior de los abdominales tiene menos cantidad de grasa que la zona inferior, de ahí que los superiores sean mas fáciles de ser marcados. Esto no significa que estas entrenando...

Claramente estamos ante una de las cosas mas básicas y a la vez mas complicadas del entrenamiento de musculación con enfoque estético, como bajar de grasas sin perder musculatura. Para empezar, solo tenemos una forma de perder grasa y esta es...