TheWorkOutClub

La teoría de no entrenar más de 45 minutos es realmente cierta cuando lo que buscamos es un aumento del volumen muscular. Esto se debe básicamente a que lo que buscamos es un entrenamiento de alta intensidad y obviamente cuando estamos 1h30min en un...

Pienso que los ejercicios que te pueden venir mejor son aquellos que los realizamos o bien con el cuerpo totalmente equilibrado y espalda apoyada o ejercicios con máquinas donde el movimiento está totalmente guiado. Para los grupos que me comentas yo...

En principio deberías determinar un objetivo claro. Querer ganar masa muscular y perder peso a la vez sería genial pero es utópico. Esto es debido a que ganar masa muscular requiere de un balance energético positivo (comer mas de lo que se quema) y...

Primero te pido disculpas por la tardanza, pero ciertamente estamos ahora mucho más metidos en nuestra página de entrenamiento. En vez de fotos te voy a pasar un enlace al apartado de videos de ejercicios de nuestra página. En este apartado aparecen...

Disculpa por la tardanza pero realmente paso poco por aquí puesto que estoy mas tiempo en mi página de entrenamiento. Para tu objetivo hay dos cosas importantes. Controlar la alimentación y aumentar el gasto calórico del día, de esta forma...

La verdad es que si es cierto todo lo que comentas el problema lo debes tener en la dieta. Es posible que tu creas que está correcta pero esto no es así del todo. Para marcar completamente los abdominales debemos de ajustar perfectamente nuestra...

En primer lugar tenemos que tener la idea de que la columna, a pesar de estar clasificada en 3 zonas (lumbar, dorsal y cervical), es un todo y los problemas que tengamos en las lumbares pueden reflejarse en toda la columna, puesto que esta busca...

En tu caso no se que te habrá dicho el medico, pero en mi opinión no es que puedas o no ir al gimnasio, sino pienso que deberías ir al gimnasio (o realizar otras actividades en casa, parque, etc). La escoliosis es simplemente un curvatura de la...

La importancia de la recuperación tras el ejercicio depende del objetivo que busques así como de la capacidad que estas entrenando. No es lo mismo el descanso que se necesita después de un entrenamiento de velocidad o en el caso del gimnasio de...

Pues las rutinas divididas suelen tener un efecto bastante positivo, aunque recuerda que si llevas mucho tiempo con ella te estancaras. Puedes modificarla por otra que estimule 2 veces a la semana cada grupo muscular, realizando un poco menos de...