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Para ganar volumen muscular sólo hay un secreto y este es el de combinar ejercicios de fuerza intensos (no se refiere a estar 2horas sino a realizarlos con cargas altas) y una dieta hipercalórica. En cuanto al ejercicio, es posible que debido a la...

Primero quiero que me disculpes por la tardanza, pero me es imposible contestar todas las preguntas a tiempo, puesto que también llevamos una plataforma de entrenamiento online. Primero debes saber que suplementos con las características que comentas...

Si vas comenzar a entrenar en febrero, realmente no te recomiendo que tomes ningún suplemento puesto que estos se utilizan para desarrollar nuestro cuerpo cuando estamos estancados y ya hemos agotado todas las vías posibles de crecimiento o...

Como tu mismo dices posees un metabolismo rápido que hace que consuma más calorías por lo que si no subes de peso, lo que hay que hacer es aumentar más todavía la ingesta calórica. Para aumentar de peso hay que tener en cuenta que necesitamos un...

No me importa ayudar a la gente, puesto que estoy aquí para eso pero no tengo mucho tiempo para contestar puesto que dedico más tiempo a mi página web, asíque disculpa si las respuestas no son todo lo que necesitas. Creo que la ultima vez ya no pude...

Una buena rutina de abdominales tiene que combinar abdominales superiores, inferiores y oblicuos. Para desarrollar esta zona ademas, debemos de hacer ejercicios que no solo sean de tonificación, sino también con una carga que nos permita realizar...

En mi opinión deberías de aumentar algo más el volumen muscular. Tu porcentaje de grasa no es excesivamente alto por lo que ya nos dedicaremos posteriormente a lo que es definición. Piensa que siguiendo una buena definición, en un mes podemos llegar...

Si todavía estas en sobrepeso, yo te recomiendo que sigas bajando un poco más. Para ello lo mejor es ejercicio aeróbico y dieta baja en calorías. De todas formas te dejo unas pautas por si vas a empezar a ganar volumen muscular. Para ganar volumen...

Primero habría que ver tu % de grasa, para ver si está aquí el problema. Normalmente los abdominales no salen porque tenemos una capa de grasa por encima que hay que quemar y por muchos abdominales que hagas, mientras este esa capa no se verán bien...

Existen gran variedad de ejercicios para desarrollar el abdomen. A continuación te pongo algunos sacados de nuestra página de la zona que comentas: Inferiores: http://www.theworkoutclub.es/content/abdominales-inferiores...