Ayuda con problemas de ansiedad por sentimientos hacia mi novio tras ruptura de relación de pareja

Hola que tal, hace un mes he dejado a mi pareja, hemos convivido dos veces, y creo que era lo mejor para mi ( fue mi paso ). Realmente lo quiero, pero no es lo que realmente quiero para mi. Tengo la necesidad de llamarlo y de saber que hace por momentos ( no siempre ) y el aun sabiendo yo que me quiere mucho es más cauto. Creo que tengo ansiedad con esta situación, vivimos en sitios diferentes yo en una isla y el en el País Vasco, y eso hace o me hace mucho bien, ya que es más fácil para mi. Yo me digo a misma que es lo mejor que hice ya que son varios meses de pensarlo y de ver como estábamos aunque hay amor por los dos lados, pero tengo esa ansiedad, o no se como llamarlo de saber . Es una bobería el preguntar una cosa es lógicamente ya debería de saber, pero muchas veces necesito que me digan lo que yo se, pero no lo practico. Hace un mes que se fue, y ahora es mi cumpleaños en breve, y me comento que si quería que viniera, y yo le dije que si, pero que no era lo mejor, pero quiero que venga, pero realmente yo se que no es lo mejor ( cabeza, corazón)
Que puedo hacer y como puedo parar un poco la ansiedad que tengo.
Gracias