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Para el trabajo que haces si quieres aumentar de masa muscular podrìa ser suficiente que 1. Tomaras creatina como suplemento, 2. Comas muchas proteinas, empezando en el desayuno. 3. El dìa que haces ejercicio, que sea ejercicio de pesas, 45 minutos,...

¿Puedes aclarar por favor la parte 1 de la pregunta? ¿A qué te refieres con personas Mayores? ¿Ancianos? Y la segunda pregunta no la entiendo, confírmame exactamente que necesitas.

Si quieres una respuesta que tenga sentido, me debes indicar tu edad, estatura, tu peso, que actividad física haces, con que frecuencia y cuantas calorías comes al día.

En dietas severas tu organismo se defiende bajando el metabolismo, osea la cantidad de calorías quemadas por hora. Si aumentas tu metabolismo sin aumentar lo que comes, vas a seguir perdiendo peso! Inclusive comiendo lo mismo puedes empezar a...

En realidad pesas menos de lo que deberías, la idea de subir de peso no es mala, sobre todo si aumentas de peso de la manera correcta, vale decir adquiriendo masa muscular. Es probable que el contacto con el agua empiece a crear ya algunas reacciones...

El rango de peso correcto para tu talla es de entre 108 y 126 libras. ¿Qué tipo de trabajo haces? ¿Cómo comes? ¿A qué horas comes? Sin estas variables es saber cual puede ser la mejor estrategia. Aquí van unos consejos generales que puedes aplicar:...

Para una respuesta correcta habría que saber muchas cosas más de ti, de tu estilo de vida, de tus hábitos, de como te ejercitas, etc. pero te pueden servir algunos principios generales: 1. Yo diría que el resultado final de "como te ves" depende al...

Si has estado siempre en un peso bajo, y tu alimentación no ha cambiado depuès del parto, lo más probable es que poco a poco vayas regresando a tu peso normal. Monitorea tu peso por 2 o 3 semantas y si no haz bajado de peso disminuye un poco las...

Los medidores que vienen en las confecciones normalmente son la cantidad exacta de una toma, por lo consiguiente, llenala con el polvo y mézclala con leche o agua. En el caso del producto del cual hablas, este tiene 24 gramos de proteína, que...

Estos principios pueden ayudarte a lograr tu objetivo: Ten en cuenta que estos principios te ayudara a ganar peso "sano", osea músculos y no grasa (por lo menos esta ultima va a aumentar en porcentaje mínimo e inevitable) 1. Agrega 500 calorías de...