juanjkd

Tengo esta pregunta activa y no se si conteste en su momento. Bueno, la l-carnitina ayuda a quemar grasa si, y se nota para perder kilos, pero sobretodo cuando te sobran muchos. Lo que te recomiendo a parte de que sigas corriendo (min 45 min) es que...

Sin pesos es muy difícil ganar masa muscular, solo puedes trabajar para definir y mantenerte, realizando flexiones, abdominales, y haciendo variaciones de estas. Por ejemplo en las flexiones hacerlas con palmadas, desplazándote lateralmente etc, pero...

Bien, con respecto al entrenamiento, si quieres ganar volumen, tienes que trabajar para eso, no para ganar y definir a la vez, es difícil. La mejor época es el invierno ya que sudas menos, ahora en verano es más difícil, es mejor época para definir....

Los ejercicios con pesas son los mismos que los de coger volumen, solo que no manejas tanto peso y no te pones a dieta para coger volumen. A parte de las pesas, hay más formas para marcarlos, por ejemplo la natación da muy buena figura, también...

Bueno si acabas de empezar deberías hacer la típica tabla común que practicas todos los músculos. Luego poco a poco. Cuando te hagas a los ejercicios, harás las abdominales con peso y para la espalda muchos ejercicios de hombros y espalda. Si puedes...

Lo ideal es que llegues a aguantar entre 45 min y una hora, eso si como no tienes costumbre empieza poco a poco. A ver si puedes conseguir entre 15 y 2o min. Da igual el ritmo ahora que empiezas, lo importantes es que aguantes y vas subiendo el ritmo...

Bien la practica de artes marciales te da muchas ventajas físicas, a parte de estar con buen fondo, sentirte bien, ganar elasticidad y fuerza, también aumenta tus reflejos, equilibrio y coordinación. Puede que parezca tontería pero ayuda a otras...

No necesitas estar tan por debajo, pero si perder un pelín pmas, por lo menos estar en un 10% de grasa, y si, la alimentación es importante, debe ser baja en grasas, pero alta en hidratos de carbono y proteínas, que son lo que van a hacer que crezca...

He leído tu mensaje, y si, te aconsejaron bien. Para marcar debes tener dieta y hacer 4 series del ejercicio en concreto, pero no 10 repeticiones, como mínimo 15,12,10,10 y debes aumentar el numero de ejercicios. Me explico, si son músculos grandes...

Aparte del terrible problema que suelen suponer las dietas que llevamos, lo cual es muy importante, también lo es el descanso que le des al musculo y es en eso en lo que me voy a centrar. Si quieres endurecer y perder grasa, esta muy bien hacer...