juanjkd

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 2.375 puntos  Andalucía, España @juanjkd desde - visto

Respuestas

Respuesta en y en 2 temas más a

¿Carnitina...?

Tengo esta pregunta activa y no se si conteste en su momento. Bueno, la l-carnitina ayuda a quemar grasa si, y se nota para perder kilos, pero sobretodo cuando te sobran muchos. Lo que te recomiendo a parte de que sigas corriendo (min 45 min) es que...
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Entrenamienros

Sin pesos es muy difícil ganar masa muscular, solo puedes trabajar para definir y mantenerte, realizando flexiones, abdominales, y haciendo variaciones de estas. Por ejemplo en las flexiones hacerlas con palmadas, desplazándote lateralmente etc, pero...
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Ayuda rutina por favor! Je je

Bien, con respecto al entrenamiento, si quieres ganar volumen, tienes que trabajar para eso, no para ganar y definir a la vez, es difícil. La mejor época es el invierno ya que sudas menos, ahora en verano es más difícil, es mejor época para definir....
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Pectorales

Los ejercicios con pesas son los mismos que los de coger volumen, solo que no manejas tanto peso y no te pones a dieta para coger volumen. A parte de las pesas, hay más formas para marcarlos, por ejemplo la natación da muy buena figura, también...
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M pueds aydr!1

Bueno si acabas de empezar deberías hacer la típica tabla común que practicas todos los músculos. Luego poco a poco. Cuando te hagas a los ejercicios, harás las abdominales con peso y para la espalda muchos ejercicios de hombros y espalda. Si puedes...
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Marcar el abdomen

Lo ideal es que llegues a aguantar entre 45 min y una hora, eso si como no tienes costumbre empieza poco a poco. A ver si puedes conseguir entre 15 y 2o min. Da igual el ritmo ahora que empiezas, lo importantes es que aguantes y vas subiendo el ritmo...
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Full contact o kick boxing

Bien la practica de artes marciales te da muchas ventajas físicas, a parte de estar con buen fondo, sentirte bien, ganar elasticidad y fuerza, también aumenta tus reflejos, equilibrio y coordinación. Puede que parezca tontería pero ayuda a otras...
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Abdominales...

No necesitas estar tan por debajo, pero si perder un pelín pmas, por lo menos estar en un 10% de grasa, y si, la alimentación es importante, debe ser baja en grasas, pero alta en hidratos de carbono y proteínas, que son lo que van a hacer que crezca...
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Busco consejo de ejercicios para definir músculos

He leído tu mensaje, y si, te aconsejaron bien. Para marcar debes tener dieta y hacer 4 series del ejercicio en concreto, pero no 10 repeticiones, como mínimo 15,12,10,10 y debes aumentar el numero de ejercicios. Me explico, si son músculos grandes...
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Abdominales

Aparte del terrible problema que suelen suponer las dietas que llevamos, lo cual es muy importante, también lo es el descanso que le des al musculo y es en eso en lo que me voy a centrar. Si quieres endurecer y perder grasa, esta muy bien hacer...

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