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Debes tomar una pastilla nada más levantarte, y si es posible otra antes de acostar. En general te ayudara a la recuperación y al crecimiento del musculo, deberías notarlo sí.

La clave para ganar volumen radica en la dieta y en el descanso, no tanto en la rutina. Es imprescindible que descanses mínimo 8 horas al día. Respecto a la dieta: -Come cada 2-3 horas máximo. -Todas las comidas con 30 gramos de proteína como mínimo....

Ese libro no tiene ningún fundamento, quien sabe un poco de nutrición y entrenamiento reconoce que no tiene ni pies de cabeza, realmente no comparto su filosofía. Creo que hay mejores opciones.

Lo que necesitas es bajar de peso, no es lo mismo hacer dominadas pesando 102 kilos que 90. Entrena fuerte 3-4dias a la semana, y haz aeróbicos 3 días a la semana unos 40 minutos. Para hacerte más dominadas, haz ejercicios como jalón frontal o remo...

Tranquilo, los suplementos no tienen efectos secundarios(siempre que no se usen en exceso, como todo) Con el entrenamiento de pesas, y más si te encuentras agotado, el cuerpo requiere más cantidad de vitaminas y minerales, por lo que te recomiendo un...

Si. El curl mancuerna son las laterales. Y si aun no pasas de 4 dominadas, mete remo con barra, es muy buen ejercicio. Pronto mejoraras el dorsal(espalda) y ya podrás meter dominadas

Pues si, te vendrá muy bien, no es absolutamente necesaria para crecer pero evidentemente lo harás más rapido, te recomiendo unos 30 o 35 gr, junto con algo de hidratos de carbono como te comente. Si tienes posibilidades económicas, también te...

Amigo valora la pregunta para que no me aparezca como me pendiente..

Amigo valora la pregunta para que no me aparezca como me pendiente..

Por supuesto que se puede. Consejos: La clave para ganar volumen radica en la dieta y en el descanso, no tanto en la rutina. Es imprescindible que descanses mínimo 8 horas al día. Respecto a la dieta: -Come cada 2-3 horas máximo. -Todas las comidas...