Luis Entrenador Personal

Yo he jugado toda mi vida al bascket y para ganar salto siempre hemos realizado ejercicios de MULTISALTOS, a una pierna sola, y a dos piernas con peso. Otro ejercicio que solía hacer por mi cuenta eran multisaltos a una pierna PERO subiendo...

¿Has pensado que igual la bajada de peso que hayas tenido ha sido de tejido adiposo (grasa)? Dices que ya no comes comida basura como solemos llamarlo por aquí, igual esa sea la razón. De todas formas, si quieres aumentar de peso muscular, el entreno...

WOPS, lo siento, como comprenderás recibo al día decenas de mensajes, y ahora mismo no sé qué rutina te he pasado, jajajajaja... con que me digas si es de volumen o definición (pérdida de peso), suficiente para ponerte a continuación ¿ok?

Espero que te sirva de ayuda la siguiente rutina, aunque eso sí, la dieta PILAR IMPORTANTE! Supongo que tengas a parte de mancuernas, alguna barra y discos, si no tiene sbarra y discos, sustituye el ejercicio con barra por el mismo con mancuernas. Un...

La creatina, aunque haya gente que reparta sus tomas o incluso que la tome post-entrenamiento, mucho mejor tomarla ANTES del entreno, y siendo una monohidrato de ecreatina, 5 grs en dicha toma con zumo de uva o mosto para una mayor y mejor...

Ese calentamiento que haces al inicio me parece muy bien, luego una sesión de tonificación muscular con ejercicios de pesas, y terminar con ejercicio aeróbico nuevamente! Te recomendaría hacer un circuito de musculación (varios ejercicios de...

Pues lo 1º de todo, empezar en el gym con entrenamientos de musculación, una vez empieces, que por cierto deberá de ser a modo de iniciado (lógicamente) con sus rutinas de adaptación (intenta ir a un gym donde haya monitor y éste te sepa guiar)....

Con una sola toma suficiente, 30' antes del entreno. El producto bueno es, pero ya te dije muchas veces que lo que pued ser bueno y a algunos pueda irles bien, a otros pueden no apreciar nada o ver malos resultados (sacar barriga por ejemplo).

Pues lo que me comentas lo veo bien, por lo que tu problema podría ser a causa de falta de algún mineral, tipo potasio, que en ese caso te recomiendo que comas plátanos y patata (cocida o asada)... haz esto y a ver qué tal... Estira bien tras correr...

Claro que te entiendo, y ante eso NO HAY NADA ya que eres así por naturaleza. Y no eres el único, les pasa a mucha gente. Sobre lo del brazo, uno más grande que otro, también es normal, tener el brazo que más usamos más grande que el otro, yo por...